Åh vilket härligt väder!! Krispig höstluft och blå himmel, och så söndag på det – kan ju inte bli annat än bra 😉 Simon är iväg och spelar airsoft, vilket är ett av hans största intressen (och också en bra uteträningsform) medan jag har varit ute & ”goggat”, dvs när man mixar gång och löpning. 

”Goggade” i min favorit-joggingtröja från Nike (som jag märkte var lite för varm nu men gött att svettas lite också ju!) och keps från Adidas, som gör att jag känner mig lite mer som en löpare 😉 haha. Älskar också att inte få solen rätt i ögonen när jag springer, så använder den inte enbart föra känslan utan även för funktionen! 

~

Behövde köra en liten ”mjukstart” nu när jag tagit ett lite längre uppehåll från löpningen under sommaren. Tror det bara blev 2 löpturer maj-augusti faktiskt, eftersom det var så extremvarmt och jag var inte varken tillräckligt morgon- eller kvällspigg för att sticka ut jättetidigt/-sent tyvärr 😉

Därav passade den här metoden perfekt för mig nu; jag värmde upp med att gå ca 10 min mot närmsta uppgången till skogen, sedan sprang jag så länge jag kände att jag orkade – gick tills jag blev sugen på att börja springa en stund igen, och så varvade jag så tills jag var hemma igen. Sprang ca 5 km i skogen och resterande på asfalt. Stannade och tog några korta pauser på fina platser också, men då pausade jag tiden. Hade nämligen ett tidsmål, och det var att hålla mig aktiv i ca 90 min. Kan verkligen tipsa om att göra så om du känner dig stressad och ”för prestationsinriktad” när du är ute och tränar men ändå, på sikt, vill öka din uthållighet/kondition.

Att faktiskt bara utgå från ett tidsmål gör att i alla fall jag inte känner mig lika stressad att hålla ett visst tempo, eller att ens springa hela vägen – huvudsaken är att jag håller mig aktiv under en viss tidsperiod som jag bestämmer innan/precis i början av passet. Denna ”metod” kom jag på och började anamma förra våren då jag tränade inför Göteborgsvarvet. Den hjälpte mig att vänja kroppen att vara igång under en längre tid, utan att jag kände mig pressad att springa en viss sträcka eller hålla ett visst tempo. 

Känslan efter passet nu är i alla fall helt magisk, jag behövde verkligen detta. Min kropp tackar mig 🙂 Men nu ska jag duscha, har förhoppningsvis eftersvettats färdigt (haha) & sedan ta mig ett återhämtningsmål.

Hoppas ni också har haft och får en fortsatt skön söndag ♥

// V 

Dela: