Just nu läser jag ”Andas” av Ulrica Norberg och ”Moon time” av Lucy H. Pearce.
I söndags hade jag en så härlig stund. Först läste jag lite i mina just-nu-böcker som ni ser här ovan. Sedan tog jag böckerna, yogamattan, props’en och lite levande ljus med mig in till sovrummet – rullade ut mattan på det lilla utrymmet bredvid sängen och yogade 45 min, mediterade lite efteråt och läste lite till. Så skönt!
Precis som jag läser om i boken ”Andas” så har det väldigt stor inverkan på vår hälsa och bara genom att andas ner till magen ger vi kroppen signaler om lugn och ro vilket kan hjälpa oss att känna just det, istället för alternativet – att andas högre upp i bröstet/halsen – som håller oss kvar i ett ”stressat läge”.
Prova gärna att just nu – stanna upp och ta några djupa andetag, genom näsan, ända ner till magen.
Första inlägget i min lilla serie om self-care som jag kör nu september månad. Kanske även fortsätter med fler sådana inlägg även efter månadens slut, om jag känner mig inspirerad till det. 🙂
Så här i början tänkte jag skriva lite om varför self-care är viktigt, och i min värld nödvändigt – kopplat till det fina citatet på bilden ovan, som blev ”veckans quote” 😉 Jag gillar ju citat just för att de får en att tänka till och reflektera. Får en att fundera över var står jag i förhållande till de här orden jag nyss läst/hört? Ger en ibland nya perspektiv. Medan de ibland bara låter som en hög alldeles för klyschiga bokstäver.
Men i alla fall handlar self-care för mig om att göra det som vi innerst inne känner att vi behöver mer av för att må bra och ha energi – då menar jag inte bara energi till träning och den biten, utan till livet. Ibland handlar det om att bli mer disciplinerad, ibland mindre hård och nitisk. Jag tror i alla fall att vi allt eftersom vi blir ‘bättre på att utöva’ self-care prioriterar vi att lägga lite mer tid och energi på oss själva, för att ladda på våra energinivåer så vi orkar med att ge mer. ‘Cause you can’t drink from an empty cup.
Det ska inte vara viktigare att alla andra mår bra, än att vi själva mår bra. Det ska kännas lika viktigt för oss, att vi själva mår bra, som att de runtomkring oss gör det. I längden är det också ”snällast” mot alla andra, eftersom vi inte blir den bästa versionen av oss själva om vi inte mår bra. Och om en stor orsak till att vi inte mår bra är just för att vi använder all vår kraft för att finnas för / please’a alla andra, ja då tar vi ju en stor omväg till ”målet” egentligen. Eller, vad tycker du?
∴
Mera self-care coming up; alla inlägg denna veckan kommer att vara små inlägg om self-care och sedan under resten av månaden kommer jag/vi att blanda det med exempelvis vrålgoda näringsbomb-recept, träningstips och vardagliga inlägg.
Hoppas du vill fortsätta följa min megamys-bloggserie #self-careseptember ♥
Igår var det dags för en riktig self-care’eftermiddag, den första #hyggetorsdagen i september! 😉 Det jag hade planerat i förväg att jag skulle göra var ta ett bad direkt efter jobbet. Hade i en härlig bad-essens/olja med kokosdoft och satte på en podcast för att sedan krypa ner en stund; egentid i sin mysigaste form.
Sedan myste jag lite i soffan framför några youtube-klipp och innan Simon kom hem från jobbet lagade jag en god vegetarisk måltid, från ICA’s färdiga ‘vegokasse’ som vi provade för första gången den här veckan. När jag har gott om tid på mig och inte är stressad, utan hunnit ta det lugnt en stund innan så är matlagning faktiskt riktigt trevligt – särskilt när man ska prova något nytt recept!
Receptet för idag blev ris + ugnsbakad blomkål med majs, pumpakärnor & persilja + en underbar currydopp (kommer alltså från ICA, finns säkert att hitta på deras webb). Gott! Jag avslutade även måltiden med ett litet lass Ben&Jerry’s 😉 Och så kollade vi på onsdagens idol-program.
Tycker att jag fick till lite ”hygge” idag, framför allt för att jag varit inställd på chill/mys/self-care’mode’ istället för att tänka som jag (tyvärr) gör ibland – efter en hel arbetsdag: ”hur kan jag vara så effektiv som möjligt nu och hinna med allt jag vill få gjort?”, är det inte lite galet? Så när man väl kommer hem och har möjligheten att återhämta, nej då ska man vara så duktig och effektiv så man sitter där i soffan vid dagens slut och typ kippar efter andan? Nej, vet ni vad, september 2018 är månaden då jag verkligen jobbar aktivt för att få till min återhämtning/self-care’rutinerna och min stresshantering. M o r e s e l f l o v e ♥
Ha en skön helg, vänner – vi är tillbaka efter helgen igen med fler inlägg!
Hej! Idag tänkte jag (V) dela ett tips för det där barret ni vet.. 😉
Nämligen något vi själva börjat använda nyligen; detta veganska schampoo med hampaolja (bild lånad från Welloteket’s webbshop). Länkar också balsam från samma serie HÄR!
Både jag & Simon haft en del problem med håravfall, torr hårbotten och försämrad hårkvalité i perioder. Det har oftast varit perioder då vi stressat lite för mycket, återhämtat för lite och kanske även ätit lite sämre – vilket ju vanligtvis hänger ihop. Ibland skulle jag nästan vilja påstå att det bästa för att hålla kosten näringsrik och hälsosam är att se till att sköta sin förebyggande återhämtning/stresshantering (här är vår återhämtningskategori om ni vill ha mer tips och inspiration för just detta).
I alla fall – det här schampoo’t, eller att göra t.ex. inpackningar med kokosolja, är i alla fall väldigt bra för att återfukta håret och hålla det i bra form även om du inte upplever att ditt hår blivit tunnare/fått sämre kvalité.
Det jag märkte direkt när jag började använda schampoo’t var att håret blev mindre ”flygigt” och kändes mer glansigt, utan att se fett ut. Jag tycker också att min hårbotten känns mindre torr, vilket var en stor anledning till att jag ville prova den här produkten, så jag är nöjd och kommer fortsätta använda detta schampoo regelbundet.
