Den här helgen har varit så välbehövlig, och vi båda har varit lediga samtidigt (vilket bara inträffat varannan helg nu på senaste tiden). I fredags kväll kikade vi bara Idol och käkade tacos och lite godis/torkad mango 🙂 Igår var vi på kalas för min pappa & bror som nyss fyllt år, så trevligt att hänga med släkten och äta gott. Idag har vi inga planer mer än att ev. gå på hockeymatch här i den lokala ishallen, kan bli kul ju!

Här kommer i alla fall ett tips för att få till en stunds avslappning på kvällen en stund innan läggdags, stäng av tv’n och sätt istället på denna (klick!) eller liknande spellista på mobil eller dator 🙂 Lägg dig på en spikmatta, om du har, eller bara i sängen/soffan/på en yogamatta med en filt över dig.

Njut. Och bara andas en stund. Andas ända ner till magen, låt magen lyftas och bröstkorgen expandera på inandning och återgå på utandning. Ta några andetag där du på varje utandning, ser om du kan hitta någonstans i kroppen där du kan släppa taget och bli ”tyngre” (tänk kokt spaghetti ;)) Efter någon minuts fokus på andetaget, observera vad du känner i din kropp just nu. Notera sedan vad du har i dina tankar just då. Försök att inte tänka något om dina tankar, om de är bra/dåliga, utan bara låta dem vara precis vad de är. Samma sak med känslan i kroppen, jobba med att acceptera den och att inte döma den oavsett vad. Let it go, just let it be…

// V.

 

» Bildkälla: Pinterest.se.

massa kärlek   ♥ // V & S. 

 

Förra veckan delade jag med mig av mitt bästa tips mot finnar/orenheter, men här kommer några fler riktigt bra tips:

¤ Undvik att sminka huden varje dag, låt den gärna vila åtminstone på helgen men gärna även oftare. Om du ändå vill sminka dig varje dag, se till att det är bra smink som inte täpper porerna.

∞ Byt örngott ofta.

Rengör huden varje dag, med någon bra olja (kokos- eller jojobaolja t.ex.) eller en bra rengöring (så som denna ⇐) .

» Gör peeling ca 1 gång i veckan. Och avsluta gärna med en fuktgivande mask / återfuktande kräm.

Min hy har blivit mycket bättre sedan jag började följa dessa tips, men även stress och kost påverkar huden så dessa tips tillsammans med en rimlig stressnivå i vardagen och en kost som till största delen består av näringsrika livsmedel är mitt bästa recept för en välmående hy.

// V. 

En riktigt bra övning att göra dagligen, för bättre rörlighet och en mindre spänd rygg):

Huksittande med rotation

(klicka på länken för att se övningen)

Gör minst 10 st repetitioner i sträck (gärna varje dag den här veckan) och se hur det känns 🙂

♥ // V. 

Page 4 of 29« First...34561020...Last »