Hej! Vicky här idag, med ett lite mer kreativt hälsotips, särskilt passande för oss kalender-människor som gillar att planera & göra listor 🙂 Det här som ni ser på bilderna är nämligen exempel på ”bullet journaling”, vilket har blivit populärt världen över senaste året/åren (?) – och jag har nu äntligen fått tummen ur och hakat på! Superkul att sitta & pyssla med när man har mycket tid över, som jag har nu på semestern. Om jag gillar det kommer jag fortsätt även i höst.

Jag hittade inspiration på Youtube, där finns hur mycket som helst om man söker på just bullet journaling! Här ovanför har jag gjort en så kallad ’habit tracker’ där man kan beta av att man följer sina goda vanor 🙂

Och här ovan ser ni ett helt uppslag med augusti månad, som jag kommer att fylla i precis som en vanlig kalender.

Jag är inte den som vanligtvis gillar att måla, då jag aldrig varit riktigt bra på det enligt mig själv men det här passar mig perfekt eftersom man kan får inspiration från (ja, kanske ibland rent av försöka härma) de på Youtube som är riktigt grymma på journaling!

Jag kan verkligen rekommendera er som känner er lockade att testa denna roliga, avslappnande syssla – du skräddarsyr din egen kalender och det är något du kan ha nytta av att sedan fylla i dagligen för att hålla koll på dina hälsovanor, osv. En favorit som jag ännu inte hunnit göra för augusti är ”Gratitude log”, eller tacksamhets-logg.

Har man inte lust eller tid att göra sin egen bullet journal så kan vi varmt rekommendera denna Drömkalender och/eller Tacksamhetsdagbok.

Idag är vi lite extra tacksamma för vår semestervecka som vi haft tillsammans, den har varit fantastisk!

<3 // V & S 

Till nästa fikastund, om ni vill ha något superenkelt och snabbt som smakar underbart fräscht av kokos & lime, pröva dessa söta toppar!

Man behöver inte ens släpa fram någon matberedare, utan räcker att blanda alla ingredienser i en skål och sedan forma till toppar på en bakplåt. Piece of cake 🙂

Receptet är från Leila Lindholm’s ”The fresh foodie”, det enda vi adderade var en nypa vaniljpulver.

1 dl kokossocker

5,5 dl kokosflingor

2 ekologiska ägg

50 g (ca 55 ml) kokosolja

zest (rivet skal) från 2 limefrukter

en nypa vaniljpulver 

HOW-TO: Sätt ugnen på 175 grader. Sedan bara blanda alla ingredienser i en skål och sedan forma till toppar på en bakpappersklädd plåt. Grädda sedan 10-15 minuter (vi tyckte 13-14 min var lagom, men det är olika ugnar) och servera genast eller låt svalna en kort stund. Smakar allra bäst nygräddade!

// V & S 

Åhh, se på den här nyslungade honungen som vi fått! Så gott i te eller bakverk. Känns också bra att den kommer från en biodlare här i närheten.

En annan spännande produkt som vi använder ibland på gröt eller smoothies är bipollen! Det är ett så kallat superfood – dvs. väldigt näringstätt. Det är rikt på både protein och vitaminer/mineraler och smaken är söt och lite nötaktig. Sedan har de ju en så härlig gul färg & ”strösselkänsla”, så man blir garanterat lite gladare av att strö lite bipollen på sin frulle/mellis 😉 Har ni tänkt på hur mycket vi faktiskt äter med ögonen? Och att färgglad mat ofta är väldigt näringsrikt också, win-win med andra ord!

Have a sweet day! 

// V & S 

Här kommer ytterligare en ”följetong” på vårt första inlägg om motion som återhämtning. I dessa delar vi med oss av våra personliga tankar och erfarenheter om motion. Här är Vicky’s inlägg som vi la ut för någon vecka sedan och nu ska ni såklart även få ta del av Simons tankar och erfarenheter inom samma ämne:

Träning för mig

Vald bland de sista när vi sportade på rasterna i skolan, ja där kan nog många känna igen sig. Där växte det dåliga självförtroendet inom sport och träning. Träning var helt enkelt inte för mig…

…eller?

Det var i alla fall min känsla i många år. Jag ville gärna sporta men rädslan för att vara sämst och att visa vilken dålig form man befann sig i var större än viljan att träna.

Vid 19 års ålder började jag gymma och cykla. Detta var strax efter att jag hade tappat ca 20 kg av min kroppsvikt och kände mig i tillräckligt bra form för att våga mig in till gymmet. Första året kan man nog ändå säga att jag tränade för andra. Mitt fokus låg sällan på att jag skulle må bra eller få mer energi på något sätt utan det var snarare en manisk träning för att jag skulle känna mig mer accepterad av andra.

Mitt problem med träning har varit att när jag gör det för andra och inte mej själv så tycker jag träningen är jobbig och tråkig och efter några månader tappar jag lusten och slutar. När jag slutar träna mår jag sämre och livsstilen blir snabbt allt sämre. Man sugs liksom ner i en negativ spiral. Efter att man sjunkit en bit så gör man ett försök att ta sig upp och så blir det idiotträning igen.

Ja, ni ser ju att detta kan gå runt och runt. Det är lätt att ge upp helt.

Efter en hel del personlig utveckling har jag insett att jag vill träna för mig själv och inte för andra. Jag tränar för att JAG mår bra av det. Jag har slutat ta mina träningsprestationer på så stort allvar och mitt fokus ligger i att motionera på de sätt som jag trivs med. Ibland är det en lugn joggingtur eller promenad, ibland backintervaller eller olika lyft med skivstång, ibland sprintar mellan olika hinder i ett spännande paintball/airsoftspel. Mitt mål är att gynna mitt mående och då är det rörelse jag vill åt. Att röra sig ofta har otroliga fördelar för hälsan men det behöver inte bli extremt på något sätt.

För dig som läser detta kan träning kanske vara att leka med barnen, gå de 10 minuterna till affären istället för att ta bilen eller kanske ta på träningskläder och jogga ett par gånger i veckan när du ska ut med hunden. Gillar du stenhård träning i gymmet eller långa maraton så funkar ju det perfekt. Att ha mål och ambitioner med träning kan göra den mycket roligare.

Kom ihåg att huvudsaken är att vi rör på oss regelbundet. Hitta DITT sätt!

// Simon

Page 21 of 29« First...1020212223...Last »