Hej!

Ytterligare ett återhämtningstips är på ingång, och den här gången handlar det om att skapa en avslappnande stund och skön känsla i kroppen.

Vi har i stressigare perioder lagt lite extra fokus på att hitta verktyg för att varva ner och då flera kvällar i veckan ägnat oss åt aktiv återhämtning. Då har vi släckt den vanliga belysningen och tänt upp lite levande ljus i vardagsrummet, satt på någon härlig indie folk-lista på Youtube och lagt oss på en varsin spikmatta en liten stund. Ett vasst tips denna veckan alltså 😉

För den som är ovan att ligga på spikmatta kan det kännas lite obehagligt i början, men det går ofta relativt snabbt för kroppen att vänja sig. Känner man obehag så kan det funka bättre att ha t.ex. ett tunt lakan emellan alternativt ha ett tunt klädesplagg på sig, så känns det inte lika vasst.

Har man ingen spikmatta och inte vill skaffa en, så kan man annars absolut få ut en god effekt av att bara lägga sig i sängen/soffan eller på en yogamatta och slappna av. Stäng gärna av ljudet och även vibrationer på mobilen under denna stund så att inte något stör. Eller, ännu bättre, om du vill prova detta precis före läggdags så kan du se till att redan ha fixat alla kvällsbestyr (så som att borsta tänder och ställa alarmet för nästa dag) innan din stund med aktiv avslappning. Då kan det även ha en positiv inverkan på sömnen och hjälpa dig att somna snabbare.

// V & S 

Dessa är drömmen för en lakrits-älskare, the real deal – riktig rålakrits från Lakritsfabriken. 

Ha en fin måndag & missa inte nästa inlägg som kommer upp på onsdag! Då blir det en ny del i vår ”återhämtnings-serie” 🙂 

// V & S 

Hej! Här kommer recept på goda raw food-bollar som vi valt att göra enligt ett klassiskt recept men med en egen twist 😉 Det är nämligen kallbryggt kaffe med rålakrits i dem, istället för vanligt kaffe/espresso som vi brukar ha i vanliga fall..! Men gillar du inte lakrits kör du såklart med vanligt kaffe istället 🙂

INGREDIENSER

1 dl mandel

1 dl cashewnötter

8 dadlar (färska, urkärnade)

2 msk kakao

1,5 msk kokosolja

0,5-1 msk ‘Cold Brew Licorice’ (Löfbergs Lila) eller vanligt starkt kaffe/espresso

+ ca 1 dl kokos (till rullningen)

HOW-TO: Kör först nötter & mandel i en matberedare till ett fint ”mjöl”. Kärna sedan ur dadlarna, ha i dem + övriga ingredienser och kör till en jämn smet. Ev. behöver du kyla smeten en liten stund innan du rullar till bollarna i kokosflingor, men ibland går det bra att rulla direkt. Sedan är det bara att fika loss, till en god kopp kaffe/te! 🙂

//  V & S

Varför äter vi chiafrön?

För att dessa små frön är en vegetabilisk källa till omega-3, fettsyran ALA – som kroppen även i mindre mängd konverterar till DHA & EPA. Omega-3 har en antiinflammatorisk effekt i kroppen. Dessutom innehåller chiafrön en del protein, flera viktiga mineraler och ger stabil, långvarig energi.

(Bild lånad från Welloteket’s webbshop.)

Hur vi äter chia:

  • Vi kör ner dem i våra smoothies
  • Strör dem över smoothie bowl/gröt el. liknande
  • Gör ibland chiapudding på dem (kanske slänger in ett recept på det här framöver..)

Om du inte redan har chiafrön i din kost, så prova att ha med det i din smoothie nästa gång eller strö det på gröten så får du en närings-boost!

// V & S

Page 18 of 21« First...1017181920...Last »