Tänkte köra en återkommande grej där jag väljer ut ett citat som jag sedan skriver lite om. Vill föra in lite mer mental hälsa, personlig utveckling och liknande i bloggen. Även om fysisk och psykisk hälsa hänger ihop, så kan inte jag påstå att det alltid är 100% sant att hälsosam livsstil = lycklig människa. Vi behöver jobba med vår mentala hälsa på samma sätt som vår fysiska, det är också en ’muskel’ – att älska sig själv och hitta den där genuina viljan att ta hand om sig själv på flera plan. Här kommer i alla fall den här veckans quote:

Too many people undervalue what they are, and overvalue what they’re not.

Jag tycker den här är så himla sann. Tyvärr. Men varför håller vi (alldeles för många av oss) på såhär..? Är det jante, som hänger kvar och förpestar våra liv med sin tro-inte-att-du-är-nåt-piska..? Eller är det kanske att vi jämför oss så mycket med varandra så att vi känner oss ’mindre’ än vad vi annars skulle gjort?

Där börjar nog hela den där grejen med att övervärdera vad vi inte är – alltså, då vi jämför med de i vår närhet som har det vi tycker vi själva inte har (men vill ha) OCH de vi följer på sociala medier.. som har det perfekta instaflödet liksom. Och jag menar, förr kunde man bara jämföra sig med de man faktiskt träffade på i verkliga livet, men nu kan man jämföra sig med sååå många fler! Lite läskigt när man tänker på det, tycker jag. Samtidigt kan vi absolut hitta fördelar med t.ex. instagram – inspirerande och kunniga människor når ju lättare ut med sin kunskap och/eller sitt budskap. Absolut.

Men vi måste lära oss hantera det. Så att vi inte hamnar i den där förbaskade jämförandefällan. För det är inte bara där vi blir hårda mot oss själva. Det är också där vi blir så missunnsamma, och tänker (kanske omedvetet) att om jag sänker en annan människa kommer jag högre upp själv. Ett exempel på detta är ju alla elaka kommentarer på nätet.

Tänk om vi kunde unna oss själva lika mycket lycka, framgång och välmående som vi önskar andra. Då kanske den här missunnsamheten gentemot andra skulle minska. Och vad bra det vore om vi kunde låta ”alla människors lika värde” inkludera även oss själva. ”Hej då Jante”, liksom, du är såå 2017. 😉  ♥

/ V  

Vi brukar ofta ta en kopp te på kvällarna när vi bara vill ha det mys och slappna av..

.. så vi tänkte dela några av våra favorit-teer, från Pukka (som har de absolut finaste förpackningarna) & Yogi Tea 🙂

Bedtime Rooibos Vanilla (Yogi)

Licorice Mint (Yogi)

Vanilla Chai (Pukka)

Green Chai (Pukka)

Detox (Pukka)

Produktbilderna är från Welloteket’s webbshop. 

  ♥  ♥     ♥ 

Hoppas ni hittar en ny favorit inför kommande mysiga testunder i höst!

// V & S

Vi tycker det är tillräckligt mycket fokus på metoder för viktminskning i samhället. Det finns faktiskt också de av oss som vill och/eller behöver gå upp i vikt för att må bättre och leva hälsosammare. Så här kommer då våra tips för en hälsosam viktuppgång, som dels är baserade på vår kunskap men också från mina (Vicky’s) erfarenheter efter att själv ha gjort den resan:

  • Ta det där lilla extra varje måltid, istället för att känna att du måste äta dig sprängmätt – ät dig bara lite mer än mätt. När du i vanliga fall inte hade tagit något mer, ta lite till; många bäckar små. Och magsäcken tänjer successivt ut sig, så ha lite tålamod och var inte för destruktiv mot dig själv på så vis att du totalt ignorerar kroppens signaler om mättnad. DOCK ska du träna på att ignorera hjärnans signaler om att ”det här är onyttigt”, nu ”borde jag inte äta mer” osv. (om det är sådana tankar som är vanliga för dig som de var för mig, V).
  • Undvik att dricka för mycket kaffe/te/bubbelvatten eller liknande som fyller ut magsäcken utan att ge någon extra näring & energi (ok, koffein kanske ger mental energi men ingen fysisk).
  • Försök att inte låta det gå för många timmar mellan dina måltider. Men vill understryka att du inte behöver hålla dig till någon exakt tidpunkt eller visst antal timmar emellan – det kommer bara göra att du tänker ännu mer på mat på ett kontrollerande vis. Däremot kan du tänka mer som att ”nu när jag ska iväg och jobba i 8 h måste jag kanske ha med något mer än bara lunchlåda – ah, jag kan ta en burk med nötter & torkad frukt också”, som exempel 🙂
  • Tänk inte att du ska ”försöka utmana dig imorgon”, utan se till att du utmanar dig själv lite redan idag. Så fort du känner motstånd till att äta, möt den känslan/de tankarna med en ny tanke om att du behöver göra den här lilla förändringen idag – NU – för att må bättre imorgon. Var lite hård mot dig själv när det gäller just att göra de där små förändringarna, t.ex. ta smör på mackan eller äta den där korven som du fram tills nu ansett vara alldeles för fettrik och onyttig.
  • Du behöver inte pressa i dig så mycket ”skräpmat” som möjligt – eller t.ex. dricka grädde rätt ur förpackningen. Du kan absolut äta hälsosamma livsmedel fortfarande, men du måste våga äta mer än du brukar och lägga in mer av livsmedel som är energitäta (t.ex. nötter) – det är gott, energitätt och näringsrikt! Lätt att ha med sig också då det ju inte kräver kyl.
  • Om du haft problematik med någon ätstörning där du uteslutit många så kallade onyttigheter kan det dock vara bra att stegvis börja äta sådana livsmedel som du tidigare förbjudit dig själv, och öva på att släppa kontrollen. Det är sunt att kunna äta sådant då och då UTAN dåligt samvete. Kom ihåg att dåligt samvete inte är något vi får, det är något vi ger oss själva.

Glöm inte bort att skratta och släppa loss då och då, lev lite. Lika viktigt för ett tillfrisknande från en ätstörning som att äta mer, skulle jag säga – åtminstone var det så för mig. Kom också ihåg att hälsa inte sitter i en viss siffra på vågen, så få inte panik om du inte går upp i den takt du önskar (och väg dig inte för ofta OM du känner att du ens behöver väga dig för att följa dina resultat). Hoppas att du kan ha nytta av dessa tips om du är en av de som önskar/behöver gå upp i vikt för en hälsosammare kropp – eller kanske få lite inspiration för hur du kan få en sundare relation till kost.

// V & S

Godmorgon!  

Lyssnade nyss på detta Ted Talk med Wendy Suzuki här i morgonsoffan. Haha, älskar lilla dansen med tillhörande mantra som hon kör med hela publiken på slutet!

Detta med Laura Vanderkam – som handlar om hur vi prioriterar vår fritid – kan jag också rekommendera.

Jag tycker det är så nice att lyssna på föreläsningar, för att få reflektera över saker och ting, ta in ny information men också inspiration. Nu är jag inspirerad att gå den där morgonpromenaden innan jag ska duscha & göra mig klar för den här arbetsdagen. 🙂

Ha en fin dag, / V  

Page 17 of 30« First...10161718192030...Last »