Mitt första tips till dig som har 23 minuter över idag (eller en annan dag) är att utnyttja dessa genom att lyssna på roliga, kloka Glendon Doyle. Hon pratar i det här klippet om smärta i livet på ett sätt som jag tror är väldigt lätt att identifiera sig med för många av oss. Jag älskar verkligen att lyssna på människor som sätter ord på saker och ting så att det ’makes sense’ (hittar inget bättre uttryck på svenska).

”The world tells girls that good girls don’t hunger, don’t desire. The world tells little boys that brave boys don’t feel, don’t cry. Don’t make themselves vulnerable in any way […] And I know these things are huge generalizations but I’m just saying them cause they’re always true – ok?”

😉

Mitt andra tips är att lyssna på Framgångspodden med Dan Hasson, stressforskare, som också pratar en hel del om just detta ämne i slutet av podden. Men hela podden var väldigt intressant, så lyssna in den hörrni 🙂 

Tredje och sista tipset; stretcha dina handleder/underarmar! Så bortglömda kroppsdelar, men det gör såå stor skillnad (åtminstone för mig) att stretcha just dessa – särskilt handleder/underarmar om man använder mobil & dator mycket. Vem gör inte det idag liksom?!

De här: (klick!) & (klick!) är två videos jag hittade på youtube som jag tycker funkar bra att följa för att få med många bra stretcher för både underarm & handled. 

Ha en fin tredje advent ♥

// V 

  • Sänk kraven i hemmet. Dra inte igång och städa och greja hemma ”bara för att” – visst, ska du bjuda hem folk eller du verkligen känner för att pyssla och dona, do it. Men inte bara för att det förväntas eftersom det är jul snart och ”då måste man ha städat” hemma.
  • Minimalism-tänk med julklapparna. Kom gärna överens med dina nära & kära, som du brukar byta julklappar med, om att ni kanske kan ge för en mindre summa i år (om ni ens vill byta julklappar överhuvudtaget). Ni kanske hellre vill lägga ihop till en gemensam upplevelse som ni kan se fram emot, det ger ju inte känslan av att ni bara ”byter pengar med varandra”.  Jag & Simon har faktiskt flera år i rad nu köpt en gemensam julklapp, från oss till oss – det kan vi verkligen rekommendera. Eller, om ni är ett större gäng, kör på julklappsspelet – där alla köper en klapp var för ca 100kr (eller annan summa) – det går ju alltid hem och blir en rolig del av julfirandet! 🙂 
  • Adventsmys järnet! Ta advents-söndagarna som tillfällen att ha lite extra mysigt, återhämta dig och ta det lugnt (om du inte har något särskilt inplanerat, annars kan du såklart ta det en annan dag).  
Så hoppas vi inte bara på en fridfull utan också en vit jul i år! PS. Gammal bild, men vi bjuder på den 😉 

Kram,

// V & S. 

Bildkälla:Pinterest.se

Monkey mind tror jag att den vänstra tankebubblan kan kallas, och det kan vara otroligt energikrävande att ha så mycket i huvudet på samma gång. Jag brukar jämföra det med att poppa popcorn, och ni vet i början poppar det ju hejvilt för att sedan lugna ner sig mot slutet. Precis som att när vi är mer närvarande/avslappnade får hjärnan lite mer utrymme mellan varje tanke, det går någon sekund mellan varje ”popp” 🙂

Det jag personligen tycker funkar allra bäst när man känner sig så som på den vänstra tankebubblan är att göra någon form av kroppsscanning (⇐ testa gärna denna som jag hittade på YT). Att leda närvaron in till kroppen tycker jag hjälper mig, för att sedan kunna hitta lite mer närvaro i huvudet. Att kunna ta in omgivningen och använda våra sinnen. Lyssna, se, känna, smaka, dofta. Varje litet ögonblick kan fyllas med dessa enkla sinnesintryck.

En enkel typ av mindfulness-övning om man inte har lust att göra en kroppsscanning, är att bara sätta sig ner och lyssna efter ljud. Blunda bara och hör efter olika ljud. Försök sedan att lyssna in vilka ljud som är närmast/starkast och vilka som är längst bort/svagast. 

 ♥  // V.

Bildkälla: Pinterest.se 

 

Bildkälla: Pinterest.se

 

Har haft med den här av bästa poeten någonsin (Rupi Kaur) i något tidigare inlägg, men tycker den tål att påminnas om. Ibland är det vi kanske behöver allra mest att sluta jaga, om så bara för en stund. Vi kommer hinna utvecklas i livet, there’s no need to rush. 

Här kan du läsa om 8 skäl att visa tacksamhet från bästa yoga-sajten ’YOGOBE’ (den jag alltid kör någon video från om jag yogar själv hemma vilket jag gjort mycket på senaste tiden) 🙂 

// V.

 

Page 5 of 8« First...4567...Last »