Hej ♥

Idag har jag jobbat, bl.a. haft en föreläsning för nattarbetare vilket var superkul – lite nervöst, men utmanande och roligt när jag väl kom igång 🙂 Efter det tog jag lite mellis i tv-soffan och där har jag parkerat mig sedan dess..! Känner att jag behöver lugna eftermiddagar nu, eftersom nästkommande vecka är väldigt intensiv och jag har utbildning med jobbet hela helgen så det blir mindre återhämtning än vanligt helt enkelt.

Men något som jag verkligen fått flow i på senaste tiden, som har gynnat min återhämtning, är min yogapraktik. Jag har kört via en sajt som heter Yogobe (.se) och som jag verkligen kan rekommendera, man kan prova några dagar kostnadsfritt tror jag. Så himla skönt att göra ett 45-minuterpass hemma efter jobbet, både avslappnande och jobbigt. Vissa av de passen jag gjort senaste tiden har till och med gett mig träningsvärk. SÅ härligt! Ska verkligen försöka hänga i denna braiga rutin.

Bilden från i somras då jag fotade yogapositionen ’Dansaren’ på en fin utsiktsplats i stan. 

Ha en fortsatt fin vecka så hörs vi snart igen!

// V.

Den här helgen har varit så välbehövlig, och vi båda har varit lediga samtidigt (vilket bara inträffat varannan helg nu på senaste tiden). I fredags kväll kikade vi bara Idol och käkade tacos och lite godis/torkad mango 🙂 Igår var vi på kalas för min pappa & bror som nyss fyllt år, så trevligt att hänga med släkten och äta gott. Idag har vi inga planer mer än att ev. gå på hockeymatch här i den lokala ishallen, kan bli kul ju!

Här kommer i alla fall ett tips för att få till en stunds avslappning på kvällen en stund innan läggdags, stäng av tv’n och sätt istället på denna (klick!) eller liknande spellista på mobil eller dator 🙂 Lägg dig på en spikmatta, om du har, eller bara i sängen/soffan/på en yogamatta med en filt över dig.

Njut. Och bara andas en stund. Andas ända ner till magen, låt magen lyftas och bröstkorgen expandera på inandning och återgå på utandning. Ta några andetag där du på varje utandning, ser om du kan hitta någonstans i kroppen där du kan släppa taget och bli ”tyngre” (tänk kokt spaghetti ;)) Efter någon minuts fokus på andetaget, observera vad du känner i din kropp just nu. Notera sedan vad du har i dina tankar just då. Försök att inte tänka något om dina tankar, om de är bra/dåliga, utan bara låta dem vara precis vad de är. Samma sak med känslan i kroppen, jobba med att acceptera den och att inte döma den oavsett vad. Let it go, just let it be…

// V.

 

» Bildkälla: Pinterest.se.

massa kärlek   ♥ // V & S. 

 

Page 4 of 5« First...2345