Hej finisar! Hoppas er helg varit bra (det har vår också varit, tackar som frågar ;)) och att ni tagit er chansen att ladda batterierna. Det behövde jag verkligen göra, och har gjort. Är stolt över mig själv att jag verkligen vågat vila, men kan jobba på att ta fler och längre stunder utan att sitta som på nålar och ha i bakhuvudet att jag borde göra ”någon nytta”. Låter ju kanske konstigt, men nyinflyttad såhär finns det ju alltid något att göra  och jag är inte den som gillar att skjuta på saker jag anser behöver göras.. men ibland måste hälsan gå före, ibland måste jag ge mig själv samma rekommendationer som jag ger andra för att de ska må bra. 

Bildkälla: Pinterest.se

Vill i alla fall tipsa er om 3 bra self-care-poddar: 

× Monday Mantra med Josefin Dahlberg

× Soul Sugar Podcast med Carrie Rad

× Kvinnoliv med Karin Björkegren Jones 

Josefin Dahlberg har en Youtube-kanal där hon nyligen börjat lägga ut yoga-videos på svenska, så det är också ett hett tips! Har förresten ett inlägg med ”anledningar att börja eller fortsätta med yoga” coming up! Håll ögonen öppna 🙂  

Även Carrie Rad har en kanal på YT där hon lägger ut massa self care / self love.. låter kanske himla ”klyschigt” men är faktiskt riktigt bra innehåll som kan ge nåt att reflektera över. Så tips, tips mina vänner!

Ha en underbar start på veckan,

♥ // v. 

Seed cycling?

Fröcykling på ren svenska ( 😉 ) är en metod som jag lyckades komma över någonstans på instagram, tror jag, och i alla fall handlar den om att man cykliskt äter vissa fröer. Närmare förklarat innebär det att du ska:

  • äter pumpakärnor och linfrön den första delen av din menscykel, dvs från det att du får din mens och ca 14 dagar framåt (eller tills du fått din ägglossning, om du har koll på den).. 
  • ..och sedan växlar du sesamfrön och solroskärnor dag 14-28 (eller från ägglossning och fram till att nästa menstruation startar). 
  • 1 msk av varje frösort/dag, gärna färskmalda i matberedare el liknande för bättre upptag.

Bildkälla: Pinterest.se

Vad jag har läst mig till är att dessa fröer innehåller mineraler som ger olika hormonella effekter vilket ska stötta en hormonellt balanserad menscykel. Jaa, tänker jag, det är verkligen värt att prova för det är ju helt vanlig mat och kan i alla fall inte skada – right?!

Så nu, får jag i den första fasen av min menscykel och ska därför börja med pumpa- och linfrön. Jag ska ge detta ca 3 månader innan jag ger ett utlåtande om det ”funkat” eller inte, eftersom det kan ta tid att ge effekt när det handlar om hormoner. Men kanske att jag kommer att göra några inlägg under den tiden också, och uppdaterar om hur det går osv. Hoppas ni tjejer/kvinnor som läser vill följa, och kanske haka på ni också..!

×

Men nu ska vi fortsätta greja här i huset och ha en riktigt skön hemma-söndag efter en IKEA-tripp igår!

Ha en skön söndag du också <3 / v. 

Idag mina vänner, flyttar vi!! Så här kommer ett förinställt inlägg medan vi bär tunga möbler och sliter på med bananlådorna 😉 😉 

Ny månad, nya mål. Eller snarare fokusområden, riktlinjer.. ja, vad vi nu ska kalla det. 🙂 I alla fall, detta är några saker jag kommit på att jag vill lägga extra krut på:

DAGLIGA RUTINER

∇ Komma igång med journaling, dvs skriva några korta rader varje kväll – hur jag mått, vad jag är tacksam över & hur jag vill att morgondagen ska bli. Typ så. Kanske följer söta Annie Jaffrey’s journaling-sheets (klicka HÄR för att komma till inlägget där du kan skriva ut dessa blad om du också vill haka på den här punkten) för att få en bra struktur på det hela. 

∇ Äta intuitivt. Kanske inte prioriterar att laga mat mitt i flytten, men ska försöka fixa så vi har några matlådor och inte behöver beställa mat varje dag. Men för februari månad ska jag lägga mindre fokus på mat och bara ha ett avslappnat förhållningssätt till det. Inte så mycket planering utan ta det dag för dag och följa kroppens signaler och vad jag är sugen på.

∇ Använda mitt yogarum, helst dagligen, men jag kommer skippa i det om det skapar mer stress att försöka hinna med det varje dag än det ger avslappning.. om ni är med hur jag tänker där 🙂 

Bildkälla: Pinterest.se.

För övrigt i februari vill jag bara fokusera på att komma iordning i nya huset och utöver det + jobbet försöka hinna med vänner/familj.. och bloggen såklart 🙂 

♥ // V. 

 

Ja, då sjöng Januari på sista refrängen och det är dags för en utvärdering av mina månadsmål:

DAGLIGA RUTINER 

¤ Yoga/avslappning (minst 5 min). Denna punkt har jag följt, med råge. De flesta dagar har jag yogat 30 min eller mer eftersom jag kört Yoga with Adriene’s 30-dagars-utmaning ’Dedicate’ på YouTube. 

¤ Ta mina kosttillskott (kommer snart ett inlägg om vilka jag tar & varför). Följde noggrant i början, men slarvat lite mot slutet av månaden. Men har nog i alla fall tagit 20-25 dagar av 31.. 😉 

¤ Fortsätt med att hålla en skärmlös halvtimme innan läggdags. Har följt punkten men vissa dagar kanske kollat upp nåt snabbt, skrivit en påminnelse eller ställt mitt alarm precis innan läggdags – så med vissa små undantag har jag ändå ”klarat det”. Ibland glömt av det mot slutet av månaden men upplever att jag är mer inställd på vila en stund innan läggdags. 

 

VECKORUTINER

¤ 2 träningspass (hemma/gymmet/simhallen), som minimum. De KAN dock vara så korta som 15 min & ändå räknas 😉 😉  Första veckan var jag lite hängig så tog mest promenader och efter det så skulle jag väl säga att det blivit max 1 träningspass/vecka. Men jag tränar ju på jobbet också när jag håller mina gruppträningspass, ca 3-4 ggr/v (varav 2 st iofs är yoga) så får ju mer träning tack vare det (: 

¤ Laga matlådor inför nästa vecka en av helgdagarna. Följde faktiskt endast denna punkt i början av månaden då jag lagade ett storkok som räckte till ca 6-7 st lunchlådor mot slutet av julledigheten. Insåg sedan att jag ville prioritera flyttförberedelser mer och att maten fick bli lite andra-prio. Men när allt lugnar sig lite efter flytten ska jag försöka uppta denna braiga rutin igen.. 

¤ Förbered inför flytten. Detta mål har jag faktiskt uppnått med bravur eftersom jag nästan gjort något inför flytten dagligen, körde på min ”en-låda-om-dagen”-teknik där i början och rensade lite i taget. Sedan har vi bara kört på..!

~

Vi flyttar alltså till vårt första hus imorgon.. !! Då kommer ett förberett inlägg med mina nya månadsmål för februari (:

// V. 

Page 3 of 8« First...2345...Last »