Hej ♥

Vi fortsätter miniserien #vågavila här i bloggen på söndagar och här kommer ytterligare ett par av våra ”nycklar” när det kommer till återhämtning, som vi satsat på i perioder då vi behövt återhämta oss lite extra: 

× Testa att några ggr/vecka ligga på spikmatta och ha på lugn musik en stund (eller lyssna ljudbok/podd), gärna på kvällen nära sänggåendet för att möjligen även öka dina chanser att somna gott/i god tid.

× Minska ditt intag av sociala medier och eller nyhetsflöde/actionfylld tv och film – åtminstone på kvällar någon timme innan sänggående men kanske även övrig tid eftersom det kanske stressar dig undermedvetet. Så är det i alla fall verkligen för mig. Jag har ett bra knep också, om du har iPhone finns en ny funktion som heter Skärmtid där man dels kan se hur mycket man använder mobilen varje dag och sedan kan man ställa in tidsintervall för alla appar.

Nästa vecka kommer sista delen i vågavila-serien och det kommer vara ett lite längre avsnitt där jag kommer att skriva lite mer om de där ’abstrakta’ tipsen som handlar mer om mindset och den biten, där behöver jag fortfarande jobba jättemycket själv också så tänker att det blir lite terapi för mig att skriva det.. 😉 🙂 Hoppas ni som läser gillar när jag skriver om återhämtning, stresshantering, personlig utveckling m.m. för det är ett ämne som ligger mig väldigt varmt om hjärtat. Men lovar att jag snart kommer fortsätta med fler recept och kanske lite mer träning och sådär i bloggen också, har bara haft lite sämre inspiration gällande de bitarna – och efter flytten haft lite mindre tid helt enkelt, plus att jag varit sjuk vid två tillfällen efter flytten. Hoppas ni har överseende! 🙂

// v. 

Hej ♥

Vi fortsätter miniserien #vågavila (mest en påminnelse till mig själv men kanske någon av er som läser också behöver påminnas om detta viktiga) och här kommer ytterligare ett par av mina ”nycklar”: 

× Vistas ute i naturen, gärna i skogen och/eller nära vatten. Det är här jag har som lättast att naturligt praktisera mindfulness, dvs medveten närvaro. Är jag i naturen kan jag bara spontant gå in i tankar som ”åh, vilken fin kotte!” typ, utan att behöva tänka att nu ska jag vara mindful. Ja, ni förstår vad jag menar! 😉 Läs gärna mer om naturens kraft i »detta« inlägg som var ett av våra första inlägg här på bloggis! 

× Inte boka in för mycket på för kort tid ELLER om jag vill göra det så tänker jag på att även boka in tid för återhämtning. Tänka rimligt och ha andrum med i schemat, så man gör både tid & rum för återhämtning. Nästan den viktigaste punkten, för är det något jag verkligen börjar lära mig nu är att här är det inte tanken som räknas. Vad jag menar med det är att om jag tänker att ”i helgen ska jag vila” men jag sedan planerar den fullproppad med grejer, eller när helgen väl kommer så börjar jag en massa projekt som tar energi och kraft.. – jaa, då får jag ju ingen tid för återhämtning! 

As simple as that. 

Men ibland är ju det enkla det svåra.

Så för att #vågavila, håll den där halvdagen obokad & ge dig själv tiden att bara kunna göra mjuka, lugna, eller energigivande grejer som du får återhämtning av. Eller använd dig av min taktik här istället & boka in stunder av återhämtning (i mitt fall yoga/meditation/spikmatta/varmt bad flera dagar per vecka). Obs, ta dessa ”återhämtningsdejter” med dig själv lika seriöst som inplanerade kompisdejter eller jobbmöten 😉

Nästa söndag kommer jag med fler tips, verktyg och ”nycklar” som jag försöker att använda mig av, och som jag hoppas kan inspirera någon av er att våga vila en aning mer i livet. 

// v.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bildkälla: Pinterest.se.

Börja redan NU att ge dig själv en minut & prova denna enkla andningsövning:

  1. Sitt/ligg/stå bekvämt. (Ev. sätt din timer på en minut innan om du vill)
  2. Blunda.
  3. Lägg en hand på bröstet och en på magen, förslagsvis vänster hand på bröstet – nära hjärtat – och höger på magen. Känn att när du andas in vill både bröstkorg & mage mot händerna och när du andas ut återgår rörelsen till startläget.
  4. Börja sedan på en inandning och tänk långsamt ”fyller, fyller, fyller” & sedan – när du andas ut – ”tömmer, tömmer, tömmer”. Fortsätt så länge det känns bra eller tills din timer ringer 🙂 

Hope you’ll like it ♥ 

/ v. 

Hej 🙂

Här spenderar jag numera fina yogastunder, i min lilla yoga cave som jag & Simon kallar det. Han håller på och målar om i sin ”man cave” på övervåningen & jag har min yoga cave här på nedervåningen. Så himla härligt att ha plats för våra egna hobbyrum, och jag har redan börjat älska att hänga i mitt. Här är två mobilbilder från i helgen, då jag bara gjorde en kort meditation och sedan några andningsövningar, eftersom jag kände mig lite krasslig. 

Jag tyckte att tapeten som var sedan tidigare var ganska härlig så jag har bestämt mig för att behålla den – åtminstone ett tag till, kanske tröttnar och vill måla om längre fram? Sedan har jag inrett ganska enkelt med en sekretär, som jag fått av svärpäronen (så gullig, älskar den!) + en gungfåtölj, som jag köpte av mina släktingar för en billig peng – älskar den också redan, vill bara införskaffa någon stor härlig kudde att ha i den så blir den ännu mysigare..! Bakom fåtöljen står en bambulampa dold, den köpte jag på IKEA och älskar även den (bilden gör inte ljuset riktigt rättvisa men på kvällen när det mörknat ute ger den ett superhärligt, mjukt ljus).

Här har vi en möbel som jag fick behålla efter de tidigare ägarna, så snällt eftersom det passade perfekt för mig att förvara yogamattor, bolster, block, och övriga träningsredskap i. På den har jag dekorerat lite med min bokstavstavla, två favoritböcker & en  ”palm-ljusstake” från Indiska.

Förutom att yoga här kommer jag även att träna hemma-workout’s och kanske ha lite som ett blogg-kontor också, luckan på sekretären går ju att fälla ner så man får som ett skrivbord. Jag är SÅ nöjd – känslan att gå in i ett rum och kunna stänga om sig och bara gå in i vad det nu är man vill göra är så nice.

Ok, vi hörs snart igen – tills dess, take care and keep calm 😉 

♥ // v. 

 

Page 1 of 81234...Last »