Hej, god fortsättning & hoppas er nyårsafton igår var fantastisk! (Det var våran i alla fall, vi var på bröllop i Västerås och det var så så fint alltså..!)

Första inlägget det här åreeeet, whoop! 🙂 Galet PEPP blir man ju av dessa nystarter, även om allt känns ”som vanligt” såhär dagen efter nyår. Men i alla fall bestämde jag mig för ett litet tag sedan att året 2019 ska bli året då jag sätter upp mål. Månadsmål som jag följer upp i slutet av varje månad är tanken, kanske gör ett litet blogginlägg varje uppföljning också! Inspirerad av ”Lavendaire” (som hon heter på både YouTube och IG) så tänker jag sätta upp mål som jag.. såklart tänker att jag ska följa, men lets put it this way: kommer inte vara jättehård mot mig själv om jag inte uppnår dem alla på det sätt jag tänkt. Det är lite mer den här typen av mål där resan till målet är en del av målet 🙂

Sååå, här kommer mina månadsmål för januari: 

DAGLIGA RUTINER 

¤ Yoga/avslappning (minst 5 min).

¤ Ta mina kosttillskott (kommer snart ett inlägg om vilka jag tar & varför).

¤ Fortsätt med att hålla en skärmlös halvtimme innan läggdags.

VECKORUTINER

¤ 2 träningspass (hemma/gymmet/simhallen), som minimum. De KAN dock vara så korta som 15 min & ändå räknas 😉 😉  

¤ Laga matlådor inför nästa vecka en av dagarna.

¤ Förbered inför flytten.

Bildkälla: Pinterest.se

Ni som vill, haka på vettja.. – vilka är dina mål inför den här månaden?

// V. 

Känner du att du fokuserar mycket på ditt yttre, och att det kanske är det människor verkar uppskatta hos dig mer än dina inre kvalitéer? Om svaret är ja, kika på den här vackra videon till Rupi Kaur’s dikt ”An apology”. Om svaret var nej, kika ändå 😉 .. eller läs dikten:

Bildkälla: Pinterest.se 

 

God fortsättning på er ♥

/ V. 

.. det är inte det du äter, gör eller inte gör mellan jul & nyår som spelar roll i det stora hela! ♥

 

 

♥  ♥

 

Bildkälla: Pintersest.se

// V. 

INTUITIVT ÄTANDE UNDER JUL/NYÅR 

Med detta inlägg vill jag verkligen enbart inspirera dig som känner (hälso-)ångest eller andra jobbiga känslor runt det faktum att julen knackar på dörren. Och som gör det av anledningen att det innebär mat och julgodis + sociala sammanhang. 

För det första, jag vet hur detta låter men tänk på det för att få lite perspektiv: veckan mellan jul och nyår, 1 av 52 veckor på ett år, hur stor skillnad kan den egentligen göra med din vikt/hälsa?! Ja, oavsett hur många aladdin-praliner & julbordstallrikar du får i dig så vågar jag påstå att det rent fysiskt kan resultera i en tillfällig känsla av uppblåsthet och möjligen en tillfällig liten viktuppgång (kanske särskilt om du inte rör dig så mycket som du brukar). Något som sedan återgår till det normala väldigt snart då du återgår till din normala kosthållning och aktivitetsnivå. 

Men psykiskt kan det absolut påverka en hel del. Många får dåligt samvete över det de ätit just kring jul. Och det är ofta ifrån den känslan ”motivationen” för det där nyårslöftet kommer – jag tror att ni är många som känner igen er där? Nytt år, nya tag. Denna inställning har jag uppfattningen kan göra att många äter mer än de egentligen skulle gjort under julveckan. Bara för att de måste passa på medan de ”kan”. Eller, tvärtom, att man försöker minimera intaget av ”onyttigheter” under julen också – men det leder ofta bara till en hög av dåligt samvete för det lilla julgodis man faktiskt äter.

Det är här intuitivt ätande kommer in i bilden, och det handlar för mig om att inte förbjuda sig saker som man egentligen vill ha men att äta tills man är mätt och nöjd – försök att inte göra övertramp på kroppens mättnadssignaler alltför långt. Ta det på julbordet som du vill ha. Ät med glädje och lugn i kroppen, i långsam takt medan du umgås med släkt & familj, så är chansen mycket större att din kropp absorberar näringen bättre & att du har lättare för att känna dig mätt och nöjd när du faktiskt är det. 

Bildkälla: Pinterest.se

Ända sedan jag hade min ätstörning har jag särskilt vid sådana här högtider så som jul, påsk osv. försökt påminna mig om att det jag äter då ändå inte gör så stor skillnad i det långa loppet. Det är bara jul en gång om året. Då kan vi unna oss att äta av det vi vill ha, med ett sunt förhållningssätt till maten. 

Försök att inte ens dela in maten som ”onyttig” / ”nyttig” utan helt enkelt bara som god eller mindre god, dvs ta mer av det du tycker är gott om mindre (eller inget) av det du inte tycker är lika gott 😉 Och ät tills du är mätt, följ kroppens signaler som jag nämnde här ovan. 

// V. 

 

Page 1 of 51234...Last »