⌈ ny vecka⌋ ⌈ nya möjligheter

. . och dags för en ny. . 

◊ veckans quote

 

vi tänker ca 65’000 tankar om dagen,

varav ca 95% är samma tankar som gårdagens. 

detta upprepade mönster av många tankar, gör att vi väldigt lätt hamnar i att vi tror att det är en allmän sanning, det vi tänker. vi ser då inte ur ett helikopter-perspektiv att det faktiskt kanske snarare är något vi inbillat oss själva genom våra tankar. och många av oss (inkl mig själv, det är kanske därför jag skriver om detta i första hand – för att påminna mig själv ;)) är så vana att tänka värsta tanken om det mesta, ”tänk om jag gör bort mig?” ”tänk om de tycker jag är ful” osv.

det är ett fenomen som jag tror gör oss mer självkritiska och oroliga, men kan såklart också vara positivt då man t.ex. är riskmedveten och tenderar att vara med noggrann med förberedelser inför vissa uppgifter.. men risken är stor att vi tutar i oss själva att den där värsta tanken kommer att hända. så även om verkligheten ser annorlunda ut, att det faktiskt inte händer, så är det som att eftersom vi redan upplevt det i våra tankar upplevs vår verklighet annorlunda. är ni med hur jag menar?

så påminn dig själv om att allt du tänker faktiskt inte är sant. och om du som mig ofta tänker värsta tanken, uppmärksamma det och medvetet försök vänd tanken till ’vad är det bästa som kan hända?’

a positive mindset is key! 

(..och så mycket lättare sagt än gjort, i knooow – but we gotta try!)

// V

Bildkälla: Pinterest

Den här veckans quote kommer från poesisamlingen ”The sun and her flowers” av underbar Rupi Kaur. Hon beskriver allt bra. Jag slukade i princip hela hennes första bok ”Milk & honey” på en och samma kväll, timmar efter att jag hade fått den levererad med posten. Haha. Och jag har i princip aldrig läst poesi innan. 

I den här veckans quote är ju i alla fall verkligen temat tacksamhet. Jag har svårt att få till de här tacksamhetsövningarna, som att skriva ner x antal saker jag är tacksam för osv. Men läser jag såna här quotes, får jag helt plötsligt ett annat mind set och hittar saker jag är tacksam för. 

Ha en underbar dag, och låt oss komma ihåg att varje dag är en gåva! 🙂 

// V (& S) 

 

(bildkälla)
 

Första inlägget i min lilla serie om self-care som jag kör nu september månad. Kanske även fortsätter med fler sådana inlägg även efter månadens slut, om jag känner mig inspirerad till det. 🙂

Så här i början tänkte jag skriva lite om varför self-care är viktigt, och i min värld nödvändigt – kopplat till det fina citatet på bilden ovan, som blev ”veckans quote” 😉 Jag gillar ju citat just för att de får en att tänka till och reflektera. Får en att fundera över var står jag i förhållande till de här orden jag nyss läst/hört? Ger en ibland nya perspektiv. Medan de ibland bara låter som en hög alldeles för klyschiga bokstäver.

Men i alla fall handlar self-care för mig om att göra det som vi innerst inne känner att vi behöver mer av för att må bra och ha energi – då menar jag inte bara energi till träning och den biten, utan till livet. Ibland handlar det om att bli mer disciplinerad, ibland mindre hård och nitisk. Jag tror i alla fall att vi allt eftersom vi blir ’bättre på att utöva’ self-care prioriterar vi att lägga lite mer tid och energi på oss själva, för att ladda på våra energinivåer så vi orkar med att ge mer. ’Cause you can’t drink from an empty cup.

Det ska inte vara viktigare att alla andra mår bra, än att vi själva mår bra. Det ska kännas lika viktigt för oss, att vi själva mår bra, som att de runtomkring oss gör det. I längden är det också ”snällast” mot alla andra, eftersom vi inte blir den bästa versionen av oss själva om vi inte mår bra. Och om en stor orsak till att vi inte mår bra är just för att vi använder all vår kraft för att finnas för / please’a alla andra, ja då tar vi ju en stor omväg till ”målet” egentligen. Eller, vad tycker du?

Mera self-care coming up; alla inlägg denna veckan kommer att vara små inlägg om self-care och sedan under resten av månaden kommer jag/vi att blanda det med exempelvis vrålgoda näringsbomb-recept, träningstips och vardagliga inlägg. 

Hoppas du vill fortsätta följa min megamys-bloggserie #self-careseptember  ♥ 

/ V

Tänkte köra en återkommande grej där jag väljer ut ett citat som jag sedan skriver lite om. Vill föra in lite mer mental hälsa, personlig utveckling och liknande i bloggen. Även om fysisk och psykisk hälsa hänger ihop, så kan inte jag påstå att det alltid är 100% sant att hälsosam livsstil = lycklig människa. Vi behöver jobba med vår mentala hälsa på samma sätt som vår fysiska, det är också en ’muskel’ – att älska sig själv och hitta den där genuina viljan att ta hand om sig själv på flera plan. Här kommer i alla fall den här veckans quote:

Too many people undervalue what they are, and overvalue what they’re not.

Jag tycker den här är så himla sann. Tyvärr. Men varför håller vi (alldeles för många av oss) på såhär..? Är det jante, som hänger kvar och förpestar våra liv med sin tro-inte-att-du-är-nåt-piska..? Eller är det kanske att vi jämför oss så mycket med varandra så att vi känner oss ’mindre’ än vad vi annars skulle gjort?

Där börjar nog hela den där grejen med att övervärdera vad vi inte är – alltså, då vi jämför med de i vår närhet som har det vi tycker vi själva inte har (men vill ha) OCH de vi följer på sociala medier.. som har det perfekta instaflödet liksom. Och jag menar, förr kunde man bara jämföra sig med de man faktiskt träffade på i verkliga livet, men nu kan man jämföra sig med sååå många fler! Lite läskigt när man tänker på det, tycker jag. Samtidigt kan vi absolut hitta fördelar med t.ex. instagram – inspirerande och kunniga människor når ju lättare ut med sin kunskap och/eller sitt budskap. Absolut.

Men vi måste lära oss hantera det. Så att vi inte hamnar i den där förbaskade jämförandefällan. För det är inte bara där vi blir hårda mot oss själva. Det är också där vi blir så missunnsamma, och tänker (kanske omedvetet) att om jag sänker en annan människa kommer jag högre upp själv. Ett exempel på detta är ju alla elaka kommentarer på nätet.

Tänk om vi kunde unna oss själva lika mycket lycka, framgång och välmående som vi önskar andra. Då kanske den här missunnsamheten gentemot andra skulle minska. Och vad bra det vore om vi kunde låta ”alla människors lika värde” inkludera även oss själva. ”Hej då Jante”, liksom, du är såå 2017. 😉  ♥

/ V