Igår var det dags för en riktig self-care’eftermiddag, den första #hyggetorsdagen i september! 😉 Det jag hade planerat i förväg att jag skulle göra var ta ett bad direkt efter jobbet. Hade i en härlig bad-essens/olja med kokosdoft och satte på en podcast för att sedan krypa ner en stund; egentid i sin mysigaste form.

Sedan myste jag lite i soffan framför några youtube-klipp och innan Simon kom hem från jobbet lagade jag en god vegetarisk måltid, från ICA’s färdiga ‘vegokasse’ som vi provade för första gången den här veckan. När jag har gott om tid på mig och inte är stressad, utan hunnit ta det lugnt en stund innan så är matlagning faktiskt riktigt trevligt – särskilt när man ska prova något nytt recept!

Receptet för idag blev ris + ugnsbakad blomkål med majs, pumpakärnor & persilja + en underbar currydopp (kommer alltså från ICA, finns säkert att hitta på deras webb). Gott! Jag avslutade även måltiden med ett litet lass Ben&Jerry’s 😉 Och så kollade vi på onsdagens idol-program. 

Tycker att jag fick till lite ”hygge” idag, framför allt för att jag varit inställd på chill/mys/self-care’mode’ istället för att tänka som jag (tyvärr) gör ibland – efter en hel arbetsdag: ”hur kan jag vara så effektiv som möjligt nu och hinna med allt jag vill få gjort?”, är det inte lite galet? Så när man väl kommer hem och har möjligheten att återhämta, nej då ska man vara så duktig och effektiv så man sitter där i soffan vid dagens slut och typ kippar efter andan? Nej, vet ni vad, september 2018 är månaden då jag verkligen jobbar aktivt för att få till min återhämtning/self-care’rutinerna och min stresshantering. M o r e  s e l f  l o v e  ♥

Ha en skön helg, vänner – vi är tillbaka efter helgen igen med fler inlägg!

// V (& S)

 

Åh vilket härligt väder!! Krispig höstluft och blå himmel, och så söndag på det – kan ju inte bli annat än bra 😉 Simon är iväg och spelar airsoft, vilket är ett av hans största intressen (och också en bra uteträningsform) medan jag har varit ute & ”goggat”, dvs när man mixar gång och löpning. 

”Goggade” i min favorit-joggingtröja från Nike (som jag märkte var lite för varm nu men gött att svettas lite också ju!) och keps från Adidas, som gör att jag känner mig lite mer som en löpare 😉 haha. Älskar också att inte få solen rätt i ögonen när jag springer, så använder den inte enbart föra känslan utan även för funktionen! 

~

Behövde köra en liten ”mjukstart” nu när jag tagit ett lite längre uppehåll från löpningen under sommaren. Tror det bara blev 2 löpturer maj-augusti faktiskt, eftersom det var så extremvarmt och jag var inte varken tillräckligt morgon- eller kvällspigg för att sticka ut jättetidigt/-sent tyvärr 😉

Därav passade den här metoden perfekt för mig nu; jag värmde upp med att gå ca 10 min mot närmsta uppgången till skogen, sedan sprang jag så länge jag kände att jag orkade – gick tills jag blev sugen på att börja springa en stund igen, och så varvade jag så tills jag var hemma igen. Sprang ca 5 km i skogen och resterande på asfalt. Stannade och tog några korta pauser på fina platser också, men då pausade jag tiden. Hade nämligen ett tidsmål, och det var att hålla mig aktiv i ca 90 min. Kan verkligen tipsa om att göra så om du känner dig stressad och ”för prestationsinriktad” när du är ute och tränar men ändå, på sikt, vill öka din uthållighet/kondition.

Att faktiskt bara utgå från ett tidsmål gör att i alla fall jag inte känner mig lika stressad att hålla ett visst tempo, eller att ens springa hela vägen – huvudsaken är att jag håller mig aktiv under en viss tidsperiod som jag bestämmer innan/precis i början av passet. Denna ”metod” kom jag på och började anamma förra våren då jag tränade inför Göteborgsvarvet. Den hjälpte mig att vänja kroppen att vara igång under en längre tid, utan att jag kände mig pressad att springa en viss sträcka eller hålla ett visst tempo. 

Känslan efter passet nu är i alla fall helt magisk, jag behövde verkligen detta. Min kropp tackar mig 🙂 Men nu ska jag duscha, har förhoppningsvis eftersvettats färdigt (haha) & sedan ta mig ett återhämtningsmål.

Hoppas ni också har haft och får en fortsatt skön söndag ♥

// V 

Min 27års-present från Simons underbara familj, föll mig precis i smaken 😉 Totaldiggar den här himalayasalt-stenen med tillhörande rivjärn!

Detta salt från Himalaya innehåller många mineraler som hjälper kroppen reglera vätskebalansen och kan också öka näringsupptaget! Man kan ju dels få i sig det genom att använda det i sin matlagning, men också genom att dricka det utspätt i vatten varje morgon t.ex. 🙂 Ett annat hett tips är att alltid ha lite himalayasalt i dina dadelbollar, framhäver chokladsmaken!

Ha en underbar helg

// V

Tänkte köra en återkommande grej där jag väljer ut ett citat som jag sedan skriver lite om. Vill föra in lite mer mental hälsa, personlig utveckling och liknande i bloggen. Även om fysisk och psykisk hälsa hänger ihop, så kan inte jag påstå att det alltid är 100% sant att hälsosam livsstil = lycklig människa. Vi behöver jobba med vår mentala hälsa på samma sätt som vår fysiska, det är också en ‘muskel’ – att älska sig själv och hitta den där genuina viljan att ta hand om sig själv på flera plan. Här kommer i alla fall den här veckans quote:

Too many people undervalue what they are, and overvalue what they’re not.

Jag tycker den här är så himla sann. Tyvärr. Men varför håller vi (alldeles för många av oss) på såhär..? Är det jante, som hänger kvar och förpestar våra liv med sin tro-inte-att-du-är-nåt-piska..? Eller är det kanske att vi jämför oss så mycket med varandra så att vi känner oss ‘mindre’ än vad vi annars skulle gjort?

Där börjar nog hela den där grejen med att övervärdera vad vi inte är – alltså, då vi jämför med de i vår närhet som har det vi tycker vi själva inte har (men vill ha) OCH de vi följer på sociala medier.. som har det perfekta instaflödet liksom. Och jag menar, förr kunde man bara jämföra sig med de man faktiskt träffade på i verkliga livet, men nu kan man jämföra sig med sååå många fler! Lite läskigt när man tänker på det, tycker jag. Samtidigt kan vi absolut hitta fördelar med t.ex. instagram – inspirerande och kunniga människor når ju lättare ut med sin kunskap och/eller sitt budskap. Absolut.

Men vi måste lära oss hantera det. Så att vi inte hamnar i den där förbaskade jämförandefällan. För det är inte bara där vi blir hårda mot oss själva. Det är också där vi blir så missunnsamma, och tänker (kanske omedvetet) att om jag sänker en annan människa kommer jag högre upp själv. Ett exempel på detta är ju alla elaka kommentarer på nätet.

Tänk om vi kunde unna oss själva lika mycket lycka, framgång och välmående som vi önskar andra. Då kanske den här missunnsamheten gentemot andra skulle minska. Och vad bra det vore om vi kunde låta ”alla människors lika värde” inkludera även oss själva. ”Hej då Jante”, liksom, du är såå 2017. 😉  ♥

/ V  

Page 4 of 10« First...345610...Last »