(bildkälla)
 

Första inlägget i min lilla serie om self-care som jag kör nu september månad. Kanske även fortsätter med fler sådana inlägg även efter månadens slut, om jag känner mig inspirerad till det. 🙂

Så här i början tänkte jag skriva lite om varför self-care är viktigt, och i min värld nödvändigt – kopplat till det fina citatet på bilden ovan, som blev ”veckans quote” 😉 Jag gillar ju citat just för att de får en att tänka till och reflektera. Får en att fundera över var står jag i förhållande till de här orden jag nyss läst/hört? Ger en ibland nya perspektiv. Medan de ibland bara låter som en hög alldeles för klyschiga bokstäver.

Men i alla fall handlar self-care för mig om att göra det som vi innerst inne känner att vi behöver mer av för att må bra och ha energi – då menar jag inte bara energi till träning och den biten, utan till livet. Ibland handlar det om att bli mer disciplinerad, ibland mindre hård och nitisk. Jag tror i alla fall att vi allt eftersom vi blir ’bättre på att utöva’ self-care prioriterar vi att lägga lite mer tid och energi på oss själva, för att ladda på våra energinivåer så vi orkar med att ge mer. ’Cause you can’t drink from an empty cup.

Det ska inte vara viktigare att alla andra mår bra, än att vi själva mår bra. Det ska kännas lika viktigt för oss, att vi själva mår bra, som att de runtomkring oss gör det. I längden är det också ”snällast” mot alla andra, eftersom vi inte blir den bästa versionen av oss själva om vi inte mår bra. Och om en stor orsak till att vi inte mår bra är just för att vi använder all vår kraft för att finnas för / please’a alla andra, ja då tar vi ju en stor omväg till ”målet” egentligen. Eller, vad tycker du?

Mera self-care coming up; alla inlägg denna veckan kommer att vara små inlägg om self-care och sedan under resten av månaden kommer jag/vi att blanda det med exempelvis vrålgoda näringsbomb-recept, träningstips och vardagliga inlägg. 

Hoppas du vill fortsätta följa min megamys-bloggserie #self-careseptember  ♥ 

/ V

Igår var det dags för en riktig self-care’eftermiddag, den första #hyggetorsdagen i september! 😉 Det jag hade planerat i förväg att jag skulle göra var ta ett bad direkt efter jobbet. Hade i en härlig bad-essens/olja med kokosdoft och satte på en podcast för att sedan krypa ner en stund; egentid i sin mysigaste form.

Sedan myste jag lite i soffan framför några youtube-klipp och innan Simon kom hem från jobbet lagade jag en god vegetarisk måltid, från ICA’s färdiga ’vegokasse’ som vi provade för första gången den här veckan. När jag har gott om tid på mig och inte är stressad, utan hunnit ta det lugnt en stund innan så är matlagning faktiskt riktigt trevligt – särskilt när man ska prova något nytt recept!

Receptet för idag blev ris + ugnsbakad blomkål med majs, pumpakärnor & persilja + en underbar currydopp (kommer alltså från ICA, finns säkert att hitta på deras webb). Gott! Jag avslutade även måltiden med ett litet lass Ben&Jerry’s 😉 Och så kollade vi på onsdagens idol-program. 

Tycker att jag fick till lite ”hygge” idag, framför allt för att jag varit inställd på chill/mys/self-care’mode’ istället för att tänka som jag (tyvärr) gör ibland – efter en hel arbetsdag: ”hur kan jag vara så effektiv som möjligt nu och hinna med allt jag vill få gjort?”, är det inte lite galet? Så när man väl kommer hem och har möjligheten att återhämta, nej då ska man vara så duktig och effektiv så man sitter där i soffan vid dagens slut och typ kippar efter andan? Nej, vet ni vad, september 2018 är månaden då jag verkligen jobbar aktivt för att få till min återhämtning/self-care’rutinerna och min stresshantering. M o r e  s e l f  l o v e  ♥

Ha en skön helg, vänner – vi är tillbaka efter helgen igen med fler inlägg!

// V (& S)

 

Åh vilket härligt väder!! Krispig höstluft och blå himmel, och så söndag på det – kan ju inte bli annat än bra 😉 Simon är iväg och spelar airsoft, vilket är ett av hans största intressen (och också en bra uteträningsform) medan jag har varit ute & ”goggat”, dvs när man mixar gång och löpning. 

”Goggade” i min favorit-joggingtröja från Nike (som jag märkte var lite för varm nu men gött att svettas lite också ju!) och keps från Adidas, som gör att jag känner mig lite mer som en löpare 😉 haha. Älskar också att inte få solen rätt i ögonen när jag springer, så använder den inte enbart föra känslan utan även för funktionen! 

~

Behövde köra en liten ”mjukstart” nu när jag tagit ett lite längre uppehåll från löpningen under sommaren. Tror det bara blev 2 löpturer maj-augusti faktiskt, eftersom det var så extremvarmt och jag var inte varken tillräckligt morgon- eller kvällspigg för att sticka ut jättetidigt/-sent tyvärr 😉

Därav passade den här metoden perfekt för mig nu; jag värmde upp med att gå ca 10 min mot närmsta uppgången till skogen, sedan sprang jag så länge jag kände att jag orkade – gick tills jag blev sugen på att börja springa en stund igen, och så varvade jag så tills jag var hemma igen. Sprang ca 5 km i skogen och resterande på asfalt. Stannade och tog några korta pauser på fina platser också, men då pausade jag tiden. Hade nämligen ett tidsmål, och det var att hålla mig aktiv i ca 90 min. Kan verkligen tipsa om att göra så om du känner dig stressad och ”för prestationsinriktad” när du är ute och tränar men ändå, på sikt, vill öka din uthållighet/kondition.

Att faktiskt bara utgå från ett tidsmål gör att i alla fall jag inte känner mig lika stressad att hålla ett visst tempo, eller att ens springa hela vägen – huvudsaken är att jag håller mig aktiv under en viss tidsperiod som jag bestämmer innan/precis i början av passet. Denna ”metod” kom jag på och började anamma förra våren då jag tränade inför Göteborgsvarvet. Den hjälpte mig att vänja kroppen att vara igång under en längre tid, utan att jag kände mig pressad att springa en viss sträcka eller hålla ett visst tempo. 

Känslan efter passet nu är i alla fall helt magisk, jag behövde verkligen detta. Min kropp tackar mig 🙂 Men nu ska jag duscha, har förhoppningsvis eftersvettats färdigt (haha) & sedan ta mig ett återhämtningsmål.

Hoppas ni också har haft och får en fortsatt skön söndag ♥

// V 

Min 27års-present från Simons underbara familj, föll mig precis i smaken 😉 Totaldiggar den här himalayasalt-stenen med tillhörande rivjärn!

Detta salt från Himalaya innehåller många mineraler som hjälper kroppen reglera vätskebalansen och kan också öka näringsupptaget! Man kan ju dels få i sig det genom att använda det i sin matlagning, men också genom att dricka det utspätt i vatten varje morgon t.ex. 🙂 Ett annat hett tips är att alltid ha lite himalayasalt i dina dadelbollar, framhäver chokladsmaken!

Ha en underbar helg

// V

Page 15 of 21« First...101415161720...Last »