Hej!

Hoppas ni har en bra helg! Här i lilla Åmål har det varit fullt ös i flera dagar då den årliga Bluesfestivalen har pågått sedan i torsdags – härligt med lite liv i en småstad som vår.. 🙂 Något annat härligt är att vi båda nu i skrivande stund har semester, jag (V) i fyra veckor och Simon i drygt en vecka! Detta firar vi genom att vi ska åka till Karlstad för att käka middag och gå på bio. Ska bli så mysigt!

Men i det här inlägget tänkte vi också ge ett litet hälsotips: gör som oss och börja använda vattenflaskor i glas istället för plast – DESSA vattenflaskor från märket Bkr är vår favorit, och ni ser vårt senaste tillskott i ”Bkr-familjen” på bilden (ursäkta för lite tråkig mobilbild från onsdagens härliga båttur).

De är alltså i glas men med ett både snyggt och smart överdrag i silikon. Vi har båda två blivit mycket mer medvetna och måna om miljön på senaste tiden, vilket gör att vi försöker minska på plasten. Men utöver miljöaspekten så är det även hälsosammare att dricka ur glasflaska än plastvarianter eftersom de sistnämnda släpper ifrån sig gifter. Dessa är istället helt giftfria. Hurray!

Så det var dagens hälsotips från oss, den lata hurtbullen & aktiva latmasken, som nu ska fira in semestern 2018 🙂 Ciao!

// V & S

Jag tänkte nu berätta om mina (Vicky’s) erfarenheter av elimineringsdieten ”Clean reset” som vi gjorde i våras.

Vill börja med att skriva om varför jag vill skriva om den. Jag fullföljde den nämligen inte, och det är anledningen till att jag inte gjorde det som jag tycker är en intressant och VIKTIG aspekt att ta upp. Sedan är alla olika, vilket betyder att det för någon inte är några problem att fullfölja den här typen av kost-experiment utan kanske bara ger mer information om vilka livsmedel som passar en själv bra/mindre bra – vilket så klart kan leda till ett förbättrat välmående. Inget negativt med det ju? Nej, MEN, jag vänder mig till de som möjligtvis har lite av samma ”bakgrund” som jag, med ett lite mer komplicerat förhållande till mat. Vill du läsa mer om det, länkar jag vårt första inlägg HÄR (där skriver jag mer om min bakgrund).

I alla fall, med dessa erfarenheter i min ryggsäck kände jag mig tyvärr allt annat än hälsosam sisådär 1-2 veckor in i elimineringsdieten. Jag kände mig så enormt begränsad – vilket jag tror påminde mig om tiden då jag successivt begränsade mig själv genom kosten. Visserligen gjorde jag det i tron om att det skulle göra mig hälsosammare.. och så blev resultatet allt annat än det! Så eftersom vi var tvungna att utesluta så mycket under de första 2 veckorna av elimineringsdieten så blev jag påmind. Trots att jag nu visste att jag har ett mycket sundare förhållningssätt till mat och att det här var ett kortsiktigt projekt för att hitta en mer individuell kosthållning, så har jag ändå respekt för varningssignaler – jag tror det är det som gör att jag idag kan kalla mig ”frisk och fri”. Det var helt enkelt en stark röst inom mig som protesterade, så jag valde att avbryta. Jag lyssnade på min kropp, som talade sitt tydliga språk. Och något som jag värderar ÄNNU högre än att veta vad jag ev. är lite överkänslig mot är att ha ett sunt förhållningssätt till mat. Inte perfekt, men sunt i största möjliga mån utifrån mina förutsättningar.

Men, om jag bestämmer mig för att göra ett liknande projekt igen så vill jag göra light-varianten och kanske enbart en vecka av eliminering för att sedan återintroducera igen. Det positiva jag fick ut att de dagar jag genomförde projektet i våras var att jag verkligen lärde mig lyssna på min kropp, vara lyhörd för hur magen mådde och det bästa – jag blev bättre på att skapa en lugn känsla kring mina måltider. Att tugga långsammare och mer blev naturligt, för mig som alltid äter väldigt snabbt. Och även nu efter projektet hänger det kvar lite grann, jag är bättre på att vara närvarande när jag äter (även om jag skulle kunna träna på det mer)!

Hoppas ni förstår vart jag ville komma med det här inlägget och att det inte bara kändes som en massa babbel.. 🙂

Ta hand om er så hörs vi i nästa inlägg!

// V <3

Hej, Vicky här! Det här inlägget kommer att rikta sig mot er kvinnor och handla om detta alternativa mensskydd:

Ta-ta-taaa.. menskoppen!

Jag har nämligen själv testat den HÄR från OrganiCup i ca 1-2 år nu och tänkte delge både för-och nackdelar, utifrån mitt perspektiv.

FÖRDELAR med menskopp:

  • Ekonomiskt fördelaktigt. Du betalar en engångssumma (som dessutom är liten i jämförelse med vad alla paket tamponger/bindor annars kostar varje månad).
  • Bra för miljön OCH miljön där nere. Den är gjord av medicinskt silikon i jämförelse med tamponger som lätt förstör ph-balansen m.m. Och du steriliserar den mellan varje mensperiod genom att lägga den i kokande vatten ca 5 min.
  • Smidigt att inte behöva byta lika ofta – upp till 12 timmar kan du ha i koppen, som rymmer ca 3 ggr mer än en tampong/binda kan absorbera.
  • Inget snöre som på en tampong, eller att den känns obekväm som en binda kan vara. Super!
  • Perfekt när du badar, eftersom den inte suger upp vattnet utan istället hindrar det från att komma in i kroppen.
  • Eftersom du bara tömmer själva blodet ur menskoppen och sedan sköljer ur den så kan du även använda den om du är ute till sjöss, ute i skogen osv. eftersom du inte behöver tänka på att du lämnar avfall som måste källsorteras. Om du inte har tillgång till rent vatten för att skölja ur din menskopp finns dessa wipes (de har jag dock inte provat än). Så bra!

NACKDELAR med menskopp:

  • Kan vara svårt att sätta in den i början så att den inte läcker lite.
  • Har hänt att den slunkit ner i toan så att man har fått köpa en ny. 😉

Summan av kardemumman: fördelarna väger tungt över nackdelarna, i alla fall enligt mig. Om du funderar på att prova tycker jag att du ska ta steget, för det underlättar och förbättrar så mycket!

// V <3

PS. Bilden ovan är lånad från Welloteket’s webshop.

I våras körde vi ett gemensamt kostexperiment, enligt boken ”Clean reset” av Victoria Carinci & Katarina Hagberg.

Vi kände då (och gör fortfarande ibland) att vi inte äter så som vi egentligen bör göra för att må så bra som vi vill och kan. Därför bestämde vi oss för att testa ”clean reset”, en metod för att hitta vilka livsmedel vi mår bra av att äta och vilka vi bör undvika/minska vårt intag av. Innan vi beskriver hur den gick till vill vi bara förtydliga att det inte handlade om en diet som i bantningsmetod!

Det innebär att man tillfälligt eliminerar en hel del vanliga livsmedel, som kan störa eller ställa till det i kroppen, för att sedan återinföra dem ett efter ett. 

Detta gör att kroppen säger ifrån om/när man äter något den inte gillar. Alla kroppar fungerar olika och detta ger en kost som är helt individanpassad. 

Vår clean reset såg ut såhär: 

I både steg 1 och 2 uteslöt vi bl.a. kaffe, koffein, alkohol, socker, gluten, mejeriprodukter, ägg, rött kött, raffinerade oljor, sötningsmedel samt citrusfrukter.

Steg 1, två dagar: enbart flytande föda (smoothies/soppor/örtte/vatten).

Steg 2, tolv dagar: fast föda igen. 

Steg 3, olika antal dagar från person till person– här började vi återinföra de livsmedel vi tidigare uteslutit i en viss ordning, under ca 2-3 dagar per livsmedel. 

 

Slutsats (Simon’s perspektiv) 

Idag kommer lite uppdatering i hur det gick med elimineringsdieten. Kan ju börja med att säga att efter nästan bara druckit mat i de 4 första dagarna så saknade jag att tugga. Kom på mig själv dagdrömmandes om att äta lite nu och då. 

När jag kunde börja äta mat igen så fanns det ju ett väldigt begränsat utbud av vad jag kunde äta så variationerna blev ju inte enastående om man säger så.

Mina måltider i början var alltid bara smoothies och sallader.

I början kändes det lite tråkigt men allt eftersom så smakade salladerna bättre och bättre. Magkänslan som infann sig var fantastisk! Under perioden av introducering så funkade det mesta bra. Följande saker fick jag dock reaktion på:

Jordgubbar – Lite ont i magen 

Ananas – Lite ont i magen

Nötkött – Upplevde att magen hade svårt att smälta maten

Fläskkött – Ont i magen och en sämre övrig känsla i magen

Gluten – Huvudvärk inom loppet av en halvtimme efter att jag åt det. Efter detta fick jag en väldigt märklig och obehaglig magkänsla. 

En snabb slutsats för mig blir att äta mindre rött kött och så lite gluten som möjligt. För dig som inte vet vad din mage gillar för mat så vill jag verkligen rekommendera att prova någon typ av elimineringsdiet och för dig som vill testa en simplare variant så kan du utesluta följande:

Mjölkprodukter

Gluten

Raffinerat socker

Kaffe

Lycka till i ert experimenterande!

// S

Page 10 of 12« First...9101112