Stress B-komplex från Thorne: B-vitaminer tar jag dels för hyn, men också för att jag misstänker att jag har lite trötta binjurar (pga. stress) och de kan särskilt vitamin B5 stötta.

D-vitamin från Holistic: Eftersom vi bor i Sverige, tar jag D-vitamin hela vinterhalvåret numera. För immunsystemet och benstommen.

Omega-3 från Helhetshälsa: För att vi är så dåliga på att äta fisk, jag & Simon. Så omega-3 tar jag även det i tillskottsform, för det allra mesta.

MSM+ C-vitamin från Great Earth: För att MSM är bra för både hud/hår/naglar och även magen, vilket jag kan ha problem med i perioder. Och C-vitaminen förbättrar upptaget av svavlet i MSM.

Spirulina från Mother earth: För immunförsvaret, huden och en ”piggare” känsla.

Kom ihåg att kosttillskott är just tillskott, och inte ska ersätta en hälsosam kost utan snarare optimera hälsan. Tänk inte att ”bara jag tar det här så kan jag äta hur som helst”. Men om man t.ex. som vi inte får till fiskätandet så tänker jag att det är bättre att då ta det i tillskottsform än att inte få i sig det alls. Samtidigt ska man såklart sträva efter att äta så pass balanserat och varierat så att man behöver så få tillskott som möjligt. 

// V. 

Hej (och välkomna till ”veckans tips”) 😉 

Ny vecka, och med anledning av att vårt immunförsvar lyste med sin frånvaro förra veckan (vi blev båda förkylda) föddes idén till detta inlägg – vi har nämligen slarvat med den här lilla vännen..

.. så därav, veckans tips ⇒ Don’t forget your vitamin D! (Eftersom denna d-vitamin från Holistic även innehåller kokosolja i kapseln optimeras upptaget, då det är en fettlöslig vitamin.)

 Nu börjar solen stå lägre och lägre, vilket gör att vi inte kan producera d-vitamin i huden tack vare solens strålar som vi gör på sommarhalvåret. En ungefärlig tumregel är att vi inte får något ”kroppseget” d-vitamin om skuggan är längre än vi själva (då står solen helt enkelt för lågt på himlen). 

Ha en fin dag & vecka, vi är snart tillbaka med mer inspiration kring hälsa & livsstil!

// V & S 

Hej! 

Dagens tips är detta proteinpulver från PRANA med smaken Himalayan salted caramel (yummie)! Tidigare har jag & Simon kört på ”vanliga” proteinpulver men det har alltid blivit att vi fått sluta med det pga. att våra magar inte pallar mängden sötningsmedel.. eller om det har varit själva vassleproteinet som blivit för mycket för våra magar. Det här är istället veganskt, alltså växtbaserat protein och naturlig stevia är sötningsmedlet. Funkar så mycket bättre, tycker jag. 

Även om proteinpulver såklart inte är ett måste, ens för den som tränar mycket (vi får ju i oss protein i den mat vi äter också), så kan det underlätta och vara ett roligt komplement som man kan ha i smoothies och bakning t.ex.

Ha en fin vecka!

// V & S

 

Vi vill bli bättre på att ta hand om våra magar och det försöker vi göra genom att bl.a. tugga långsammare. Särskilt ett tag var vi väldigt bra på det som kallas ’mindful eating’ , då vi alltid satt med bara lugn musik i bakgrunden och åt lugnt och länge. Vi ska försöka komma tillbaka till den vanan snart igen, nu på semestern blir det ofta att vi äter ihop med andra och ibland framför tv’n och sådär.. men även då kan man ju faktiskt bara tänka lite mer på att tugga och att känna vad det man äter smakar!

Vi intar även mjölksyrebakterier regelbundet, för att hålla tarmfloran i god balans. Antingen genom att ta Lactovitalis Pro eller äta fermenterade grönsaker (så som exempelvis surkål) till våra måltider. Det sistnämnda gjorde Simon till oss för ett tag sedan. Skulle ni vilja testa kan ni läsa instruktioner på hur man gör sin egen ”surkål”  ← här 🙂 

 

// V & S 

 

Page 1 of 3123