Hej (och välkomna till ”veckans tips”) 😉 

Ny vecka, och med anledning av att vårt immunförsvar lyste med sin frånvaro förra veckan (vi blev båda förkylda) föddes idén till detta inlägg – vi har nämligen slarvat med den här lilla vännen..

.. så därav, veckans tips ⇒ Don’t forget your vitamin D! (Eftersom denna d-vitamin från Holistic även innehåller kokosolja i kapseln optimeras upptaget, då det är en fettlöslig vitamin.)

 Nu börjar solen stå lägre och lägre, vilket gör att vi inte kan producera d-vitamin i huden tack vare solens strålar som vi gör på sommarhalvåret. En ungefärlig tumregel är att vi inte får något ”kroppseget” d-vitamin om skuggan är längre än vi själva (då står solen helt enkelt för lågt på himlen). 

Ha en fin dag & vecka, vi är snart tillbaka med mer inspiration kring hälsa & livsstil!

// V & S 

Hej! 

Dagens tips är detta proteinpulver från PRANA med smaken Himalayan salted caramel (yummie)! Tidigare har jag & Simon kört på ”vanliga” proteinpulver men det har alltid blivit att vi fått sluta med det pga. att våra magar inte pallar mängden sötningsmedel.. eller om det har varit själva vassleproteinet som blivit för mycket för våra magar. Det här är istället veganskt, alltså växtbaserat protein och naturlig stevia är sötningsmedlet. Funkar så mycket bättre, tycker jag. 

Även om proteinpulver såklart inte är ett måste, ens för den som tränar mycket (vi får ju i oss protein i den mat vi äter också), så kan det underlätta och vara ett roligt komplement som man kan ha i smoothies och bakning t.ex.

Ha en fin vecka!

// V & S

 

Vi vill bli bättre på att ta hand om våra magar och det försöker vi göra genom att bl.a. tugga långsammare. Särskilt ett tag var vi väldigt bra på det som kallas ’mindful eating’ , då vi alltid satt med bara lugn musik i bakgrunden och åt lugnt och länge. Vi ska försöka komma tillbaka till den vanan snart igen, nu på semestern blir det ofta att vi äter ihop med andra och ibland framför tv’n och sådär.. men även då kan man ju faktiskt bara tänka lite mer på att tugga och att känna vad det man äter smakar!

Vi intar även mjölksyrebakterier regelbundet, för att hålla tarmfloran i god balans. Antingen genom att ta Lactovitalis Pro eller äta fermenterade grönsaker (så som exempelvis surkål) till våra måltider. Det sistnämnda gjorde Simon till oss för ett tag sedan. Skulle ni vilja testa kan ni läsa instruktioner på hur man gör sin egen ”surkål”  ← här 🙂 

 

// V & S 

 

Hej! I helgen gjorde vi en god frukostsmoothie liknande den HÄR, men vi gjorde den drickbar och boostade den även med Inflamino. Det är som ett proteinpulver, gjort på rårisprotein, och är väldigt skonsamt för magen samt bra för immunsystemet då det även innehåller gurkmeja.

Bilden är lånad från Welloteket’s webbshop. 

Det gav smoothien en lite annan konsistens (lite tjockare) men då kan man ju bara späda med mer vätska om man inte önskar den så tjock. Det gav inte heller mycket smak, ingen dålig bismak som så många andra proteinpulver kan ha. Så det här får tummen upp från oss, och kommer få berika många av våra smoothies med lite mer näring!

// V & S 

Page 1 of 212