Hej!

Har du provat matcha? Detta är i alla fall såå enkelt, om man inte vill göra en matchalatte (vilket i och för sig är jättegott när man får till det) utan bara pimpa sitt matchate lite 😉 

› Köp ett riktigt gott matcha-te, t.ex. detta från Pukka!

› Fixa iordning ditt te & ha i en liten gnutta akaciahonung/agavesirap, en nypa vaniljpulver & en skvätt Oatly iKaffe – blanda runt med en sked & avnjuuuut 🙂 

G  R E E N   P ♥ W E R 

”Behöver du kaffe för att kvickna till på morgonen? Prova en kopp matcha-te, som sägs väcka kroppen på samma effektiva sätt – men med fördelen att energitoppen varar längre. Matcha innehåller koffein, dock inte lika mycket som kaffe, och passar särskilt personer som är känsliga för kaffets lite mer dramatiska energiskjutsar. Den balanserade energiknuffen beror sannolikt på att matcha är naturligt rikt på aminosyran L-theanin, som är stressdämpande och rogivande.”

-Utdrag ur produktbeskrivningen i Welltekets webshop.

// V. 

 

Hej, god fortsättning & hoppas er nyårsafton igår var fantastisk! (Det var våran i alla fall, vi var på bröllop i Västerås och det var så så fint alltså..!)

Första inlägget det här åreeeet, whoop! 🙂 Galet PEPP blir man ju av dessa nystarter, även om allt känns ”som vanligt” såhär dagen efter nyår. Men i alla fall bestämde jag mig för ett litet tag sedan att året 2019 ska bli året då jag sätter upp mål. Månadsmål som jag följer upp i slutet av varje månad är tanken, kanske gör ett litet blogginlägg varje uppföljning också! Inspirerad av ”Lavendaire” (som hon heter på både YouTube och IG) så tänker jag sätta upp mål som jag.. såklart tänker att jag ska följa, men lets put it this way: kommer inte vara jättehård mot mig själv om jag inte uppnår dem alla på det sätt jag tänkt. Det är lite mer den här typen av mål där resan till målet är en del av målet 🙂

Sååå, här kommer mina månadsmål för januari: 

DAGLIGA RUTINER 

¤ Yoga/avslappning (minst 5 min).

¤ Ta mina kosttillskott (kommer snart ett inlägg om vilka jag tar & varför).

¤ Fortsätt med att hålla en skärmlös halvtimme innan läggdags.

VECKORUTINER

¤ 2 träningspass (hemma/gymmet/simhallen), som minimum. De KAN dock vara så korta som 15 min & ändå räknas 😉 😉  

¤ Laga matlådor inför nästa vecka en av dagarna.

¤ Förbered inför flytten.

Bildkälla: Pinterest.se

Ni som vill, haka på vettja.. – vilka är dina mål inför den här månaden?

// V. 

Igår bakade vi sju olika sorters raw bakverk, tillsammans med vår fina kompis M, då vi utgick från detta (klick!) recept som grund – sedan gjorde vi 7 olika smaksättningar.. som förhoppningsvis kan ge er lite inspiration: 

ARRAK & CHOKLAD: Cylinderformade med arraksarom i smeten och rullade i grovt mixade mandlar.

CHILI & TRANBÄR: Med torkade tranbär och chili, rullade i kakao.

CITRUS: Med både citronzest & -skal i smeten, ingen kakao i dessa. Rullade i kokos.

BLÅBÄR & INGEFÄRA: Med blåbär (frysta) & torkad ingefära i smeten. Rullade i kokos, & innehöll även en del kokosflingor i smeten.

SPIRULINA & TRANBÄR: Med spirulina & torkade tranbär i smeten, rullade i båda kakao & kokos.

KANEL & INGEFÄRA: Med kanel & torkad ingefära, rullade i kanel & kakao nibs. 

LAKRITS & KAKAO NIBS: Med lakritspulver & kakao nibs i smeten, rullade i kokos. 

// V & S. 

Bildkälla:Pinterest.se

Monkey mind tror jag att den vänstra tankebubblan kan kallas, och det kan vara otroligt energikrävande att ha så mycket i huvudet på samma gång. Jag brukar jämföra det med att poppa popcorn, och ni vet i början poppar det ju hejvilt för att sedan lugna ner sig mot slutet. Precis som att när vi är mer närvarande/avslappnade får hjärnan lite mer utrymme mellan varje tanke, det går någon sekund mellan varje ”popp” 🙂

Det jag personligen tycker funkar allra bäst när man känner sig så som på den vänstra tankebubblan är att göra någon form av kroppsscanning (⇐ testa gärna denna som jag hittade på YT). Att leda närvaron in till kroppen tycker jag hjälper mig, för att sedan kunna hitta lite mer närvaro i huvudet. Att kunna ta in omgivningen och använda våra sinnen. Lyssna, se, känna, smaka, dofta. Varje litet ögonblick kan fyllas med dessa enkla sinnesintryck.

En enkel typ av mindfulness-övning om man inte har lust att göra en kroppsscanning, är att bara sätta sig ner och lyssna efter ljud. Blunda bara och hör efter olika ljud. Försök sedan att lyssna in vilka ljud som är närmast/starkast och vilka som är längst bort/svagast. 

 ♥  // V.

Bildkälla: Pinterest.se 
Page 4 of 21« First...34561020...Last »