Hej bloggeeeen! 😉 

Nu börjar det verkligen närma sig med stormsteg, vi har packat en hel bananlådor del i helgen & idag drog vi faktiskt till IKEA.. ! Vi hade egentligen inte tänkt att dra dit innan flytten, och vi kommer ju behöva dit ganska snart igen men vi kände ändå att vissa grejer kan vi handla in redan nu och framför allt är det bra att ha några IKEA-kassar att packa grejer i! 

Vi köpte utöver det två stora förvaringsboxar på hjul och även två dörrmattor som vi tänkt ha precis utanför dörren nu direkt från start, så man kan borsta av sig under skorna – det har ju råkat till att bli ett riktigt vinterland ute nu lagom till flytten.. :O Sedan köpte vi bara några småprylar, men mest kollade vi på potentiella inköp (tog kort på måtten osv.) inför nästa IKEA-tripp som blir strax efter flytten. Så himla mycket roligare att gå på IKEA nu när man har flytten framför sig alltså! 

Bild från Wellotekets webbshop. 

Ohh, innan jag avrundar detta inlägg vill jag bara tipsa om en pang-produkt för huden: jojobaolja från Loelle – använd den som sminkborttagning & /eller fuktgivande hudkräm. Amazing! 

// V ♥

×  Hej!  ×

Det här inlägget är inspirerat av Tilde de Paula’s medverkan i Framgångspodden (den måste ni lyssna på om ni inte redan gjort det, biiig recommend!) 🙂 Hennes syn på livet och ödmjukhet inspirerade mig, och hon sa verkligen de där sakerna som vi ofta glömmer bort i vardagen även om de allra flesta av oss säkert vill leva på det där sättet; vara snälla mot våra medmänniskor, vara närvarande, titta upp från våra mobiler,  ta vara på varje dag som om det skulle kunna vara den sista, släppa våra egon, osv. 

Bildkälla: Pinterest.se

Reflektera över: 

  • Vilka tankemönster och/eller beteenden hamnar jag ofta i, som jag vet/tror inte är bra för mig?
  • Vad skulle jag kunna vända dessa tankar till, som är mer konstruktiva för mig? Hur skulle jag kunna bryta de beteenden dessa tankemönster leder till? 
  • Finns det något fysiskt knep jag kan ta till för att lättare ta mig ur gamla tankemönster och boosta mitt mindset? T.ex. yoga, träna, göra en ”power pose” (hävisar här till detta » TedTalk «om hållning/kroppsspråk och hur det påverkar oss) eller liknande. Gör i så fall detta vid behov, eller kanske oftare – i förebyggande syfte helt enkelt 😉

// V.


Vi hugger direkt in i träningstipsen, och fortsätter där vi avslutade i förra inlägget 🙂

#3 VÄLJ DE TRÄNINGSFORMER SOM DU TYCKER ÄR ROLIGA (ELLER MINST TRÅKIGA): Jag vet att det här tipset är såå vanligt och kanske lite.. tråkigt?! Men känns det som en bestraffning, ett ont måste, vareviga träningspass – nej då är det inte stor chans att du kommer fortsätta längre än 3-4 veckor, hur attraktivt målet eller syftet än känns. Så det här är en viktigt punkt för hållbarheten, och det var ju det jag utlovade i rubriken till detta inlägg; tips för en hållbar rutin. Sedan betyder det här med ”roligt” inte att du måste tycka att träningsformen/-formerna du väljer är  svinroliga ända från början, ge det några ggr! Sedan kan ju inte varENDA träningspass vara roligt, OOOF courseee 🙂 That’s life.

#4 FIRA DINA FRAMSTEG, NOCHALERA BAKSLAGEN: Mer plus än minus helt enkelt! Om du är sjuk och inte tränar på 2 veckor, vad gör väl det om 100 dagar, månader, år.. ? Men om du slår ett nytt personbästa, lyckas ta dig ut när du egentligen inte känt för det eller har glädjerus efter ett pass: fira, ge dig själv en mental klapp på axeln och förstärk känslan you know!! 

Bildkälla: Pinterest.se 

#5 HA TÅLAMOD, VARIERA & FOKUSERA PÅ KÄNSLAN EFTERÅT: Och så sista tipset, som egentligen är 3-in-1 och talar väl egentligen för sig självt/själva 😉 Tålamod, viktigt! Har du inte tålamod är det förmodligen ett tecken på att du gått ut för hårt, så sänk ribban i så fall, men sluta inte. Sedan att variera träningen, så den inte blir tråkig i längden. Och sist men inte minst; fokusera på känslan efter motion/träning.

Om du tvekar att träna en dag då du inte är sjuk/väldigt hängig utan bara lite lat (du vet skillnaden, eller hur, var ärlig mot dig själv) så påminn dig själv att du kommer att må så bra efteråt. Anpassa hellre träningen till att köra lite lugnare om du känner dig hängig eller lite låg, kanske promenera eller yoga istället för high intensity-passet på gymmet. För i de allra flesta fall, ångrar man aldrig ett träningspass. 

😉

Massa pepppppp till er alla!! Och för ännu mer generella hälsotips, läs gärna den HÄR artikeln av Tanja Djelevic som jag hittade på Yogobe.com. Där finns även en kort video med enkla övningar för rörlighet & styrka, med endast kroppen som redskap. 

// V. 

H o l a !  ♥  Tänkte göra en serie där jag i detta, och flera kommande inlägg, delar mina bästa tips gällande några olika hälsofaktorer så som rörelse, näring, mindset osv. 🙂 Vi startar med r ö r e l s e – här är mina bästa tips för att komma igång OCH hålla igång med träning, motion, fysisk aktivitet, icke-vila (whatever you wanna call it my friend):

#1 TÄNK LÅNGSIKTIGT & SKYNDA LÅNGSAMT: Kan inte sägas för många gånger; sätt inte för höga mål/förväntningar på dig själv. Sätt inte ribban för högt helt enkelt. Tänk ATT du rör dig är viktigare än hur, var, när och hur länge osv. Och hellre än att gå från 0 pass/vecka till 4-6 pass, börja med att bara satsa på 1- max 2 motionsstunder per vecka. Sedan när du fått in det som en rutin, då kan du öka med ett pass extra i veckan. Fortsätt så tills du hittat en nivå där du trivs och får resultat på sikt. Det ska kännas som att ”det här kan jag fortsätta med x antal månader framöver”. Satsa alltså på att skapa en rutin, en kontinuitet över tid, istället för att fokusera på detaljer och tänka kortsiktigt.

#2 HITTA DITT VARFÖR, DITT SYFTE: Många människor drivs av att ha mål, och det kan absolut vara jättebra – tänkte jag ska skriva mer om mål & målsättning i ett inlägg inom kort så håll utkik 🙂 – men alla människor behöver inte tydliga mål för att komma igång och hålla igång med en hållbar träningsrutin, ibland räcker det att veta varför. Att ha sitt syfte klart för sig, helt enkelt. Och något som kan hjälpa där är att utgå från följande fyra frågor: Vad kan jag vinna på att stanna kvar i nuläget (dvs inte göra någon förändring)? Vad offrar/förlorar jag genom att stanna kvar i nuläget? Vad offrar jag genom att göra en förändring? Vad kan jag vinna på att göra en förändring? 

Och någonstans i svaren på dessa frågor kan ett syfte utkristallisera sig, kanske främst i svaret på den sista frågan – viktigt att hitta några vinster, en ”morot” att sträva efter så att det känns meningsfullt att lägga tid på att röra sig. OCH så att vinsten känns större och mer lockande än uppoffringen känns jobbig. Viktigt viktigt, vänner..! 🙂 

I nästa inlägg kommer fler tips, så kika gärna in på söndag igen..!

♥ // V .

Page 3 of 21« First...23451020...Last »