Hej! 

Alltså, med risk för att bli lite privat i den här bloggen så har jag lite hormonell obalans och det ter sig bl.a. i att min menscykel inte är helt regelbunden och framför allt att jag får väldigt jobbiga pms-symptom. Jag har ganska länge nu försökt lära mig mer om detta med hormoner, tycker det är en hel djungel och svårt att få bra, tydlig information. Men så kom jag över den här podden med duktiga & coola Jenny Koos, som jag tycker alla (särskilt ni andra kvinnor därute) borde lyssna på! Jag känner att jag fortfarande har mycket mer att lära inom området, men känner mig så motiverad till det efter att ha lyssnat på den här podden 🙂 

Hormonella problem är inget som bara drabbar oss, det har en orsak, och jag ska verkligen försök hitta min.. och även hitta en lösning till det grundproblemet. Det måste börja med ett aktivt val att vilja må bättre, anse sig själv vara värd att må bättre och sedan att skaffa mer kunskap/erfarenhet. Och det tänkte jag göra nu..!

En del i det blir att jag ska testa på en grej som jag kommer att dela med er i nästa inlägg – håll utkik! 

&  ha en fin kväll! 

// V. 

HEJ! Medan vi har fullt upp med flytten kommer här några tips för barret: 

  • Använd denna grymma borste när du dagligen borstar håret!
  • Gör hårinpackning en gång varje / varannan vecka, om du inte har någon så använd t.ex. kokosolja
  • Använd scrunchies om du ofta har håret uppsatt, och variera gärna höjd på tofsen eller gör fläta ibland t.ex. 
  • För mer glansigt hår är det också ett bra knep att avsluta duschen med kallt vatten, piggar även upp resten av kroppen! 😉 
  • Om du har mycket problem med håravfall och vill att håret ska blir friskare – testa detta schampoo med hampaolja.

Bild från Wellotekets webbshop. 

♥ // V. 

Idag mina vänner, flyttar vi!! Så här kommer ett förinställt inlägg medan vi bär tunga möbler och sliter på med bananlådorna 😉 😉 

Ny månad, nya mål. Eller snarare fokusområden, riktlinjer.. ja, vad vi nu ska kalla det. 🙂 I alla fall, detta är några saker jag kommit på att jag vill lägga extra krut på:

DAGLIGA RUTINER

∇ Komma igång med journaling, dvs skriva några korta rader varje kväll – hur jag mått, vad jag är tacksam över & hur jag vill att morgondagen ska bli. Typ så. Kanske följer söta Annie Jaffrey’s journaling-sheets (klicka HÄR för att komma till inlägget där du kan skriva ut dessa blad om du också vill haka på den här punkten) för att få en bra struktur på det hela. 

∇ Äta intuitivt. Kanske inte prioriterar att laga mat mitt i flytten, men ska försöka fixa så vi har några matlådor och inte behöver beställa mat varje dag. Men för februari månad ska jag lägga mindre fokus på mat och bara ha ett avslappnat förhållningssätt till det. Inte så mycket planering utan ta det dag för dag och följa kroppens signaler och vad jag är sugen på.

∇ Använda mitt yogarum, helst dagligen, men jag kommer skippa i det om det skapar mer stress att försöka hinna med det varje dag än det ger avslappning.. om ni är med hur jag tänker där 🙂 

Bildkälla: Pinterest.se.

För övrigt i februari vill jag bara fokusera på att komma iordning i nya huset och utöver det + jobbet försöka hinna med vänner/familj.. och bloggen såklart 🙂 

♥ // V. 

 

Ja, då sjöng Januari på sista refrängen och det är dags för en utvärdering av mina månadsmål:

DAGLIGA RUTINER 

¤ Yoga/avslappning (minst 5 min). Denna punkt har jag följt, med råge. De flesta dagar har jag yogat 30 min eller mer eftersom jag kört Yoga with Adriene’s 30-dagars-utmaning ’Dedicate’ på YouTube. 

¤ Ta mina kosttillskott (kommer snart ett inlägg om vilka jag tar & varför). Följde noggrant i början, men slarvat lite mot slutet av månaden. Men har nog i alla fall tagit 20-25 dagar av 31.. 😉 

¤ Fortsätt med att hålla en skärmlös halvtimme innan läggdags. Har följt punkten men vissa dagar kanske kollat upp nåt snabbt, skrivit en påminnelse eller ställt mitt alarm precis innan läggdags – så med vissa små undantag har jag ändå ”klarat det”. Ibland glömt av det mot slutet av månaden men upplever att jag är mer inställd på vila en stund innan läggdags. 

 

VECKORUTINER

¤ 2 träningspass (hemma/gymmet/simhallen), som minimum. De KAN dock vara så korta som 15 min & ändå räknas 😉 😉  Första veckan var jag lite hängig så tog mest promenader och efter det så skulle jag väl säga att det blivit max 1 träningspass/vecka. Men jag tränar ju på jobbet också när jag håller mina gruppträningspass, ca 3-4 ggr/v (varav 2 st iofs är yoga) så får ju mer träning tack vare det (: 

¤ Laga matlådor inför nästa vecka en av helgdagarna. Följde faktiskt endast denna punkt i början av månaden då jag lagade ett storkok som räckte till ca 6-7 st lunchlådor mot slutet av julledigheten. Insåg sedan att jag ville prioritera flyttförberedelser mer och att maten fick bli lite andra-prio. Men när allt lugnar sig lite efter flytten ska jag försöka uppta denna braiga rutin igen.. 

¤ Förbered inför flytten. Detta mål har jag faktiskt uppnått med bravur eftersom jag nästan gjort något inför flytten dagligen, körde på min ”en-låda-om-dagen”-teknik där i början och rensade lite i taget. Sedan har vi bara kört på..!

~

Vi flyttar alltså till vårt första hus imorgon.. !! Då kommer ett förberett inlägg med mina nya månadsmål för februari (:

// V. 

Page 2 of 2112341020...Last »