Hej! Vi har en ledig helg tillsammans & ska njuta till max, det behöver vi verkligen då vi haft en väldigt intensiv tid det senaste.. 🙏🏼 Idag ska det i alla fall handla om lite yta, skönhet kan ju också vara self-care 😉

Även om jag är en person som väldigt lätt får färg på sommaren och aldrig blir sådär jätteblek på vintern, så tycker jag lite extra färg på höstern/vintern kan göra så mycket. Om ni håller med vill jag verkligen rekommendera den HÄR moussen, som funkar lika bra i ansiktet som på kroppen.

Är kanske lite partisk eftersom det är min kära kusin Ida Warg som tagit fram denna produkt (och även delägare i fantastiska Welloteket) – men wow, vad bra den var säger jag bara! Eftersom jag har mycket erfarenhet av BUS sedan tiden då jag tävlingsdansade, så kan vi ju börja med att den här är luktfri 🙂 Bara det! Vad jag kan minnas doftade nämligen alla BUS-produkter jag använde förr när jag dansade väldigt, väldigt skarpt. De gav också ofta den där orange’a tonen och/eller blev lätt ojämnt och ”randigt”. Den här tyckte jag absolut inte gav den effekten, åtminstone inte när jag använde handsken som är gjord för just den här produkten.

Ha en skön helg hörrni! 

// V & S 

Börja i Barnets position, ta några sköna andetag där. Känn att bröstkorgen och magen får expandera ut mot insidorna av dina ben när du andas in – för att mjukt ‘gå tillbaka’ på utandning.

Kom sedan upp i Hunden, genom att ”klicka i tårna” och lyfta upp sittbenen mot taket – samtidigt pressar du mjukt hälarna ner mot mattan (de behöver inte komma helt ner men sträva efter det). Pressa även ner alla tio fingrar mot mattan och ha gärna lite lätt böjda knän för en bekvämare känsla.

Från Hunden, kom fram/ner till en Planka (du kanske behöver kliva bak med fötterna en aning) med axlarna rakt ovanför handlederna och spänn igenom hela kroppen.

Därifrån, sänk dig ner som i en smal armhävning (här kan du sätta i knäna om du behöver) och håll armarna nära kroppen. Landa sedan mjukt på mage och vänd ovansidan av fötterna ner mot mattan.

Sätt armbågarna rakt under axlarna i positionen Sfinxen, och sträva bröstbenet uppåt/framåt medan armbågarna strävar bakåt.

Därifrån, pressa ner händerna för att skjuva dig bak i Hundvalpen. Kom upp på dina fingertoppar, låt pannan vila mot mattan och se till att höfterna hamnar rakt ovanför knäna. (Skulle den kännas för intensiv i ryggen kan du lyfta huvudet från mattan.)

Kom upp till vanliga Hunden och stanna där några andetag. Trampa igenom om du vill (böj ett knä i taget – pressa mjukt motsatt häl ner).

Avsluta sedan som du började, i Barnets position. Ta några andetag där och låt kroppen bli tyngre. Om du vill efter det, så lägg dig ner på rygg i Savasana som den liggande avslappningspositionen kallas inom yoga.

 HÄR hittar du riktigt fina yogamattor och en bra BOK om yoga av inspirerande Josefine Bengtsson.

Till dig som ännu inte testat yoga säger jag bara – testa! Det kan inte bli värre än att du kanske upptäcker att det inte var något för dig (mot förmodan) 😉

Kram på er! // V 

Hej!

För ett tag sedan la jag, V, ut följande text på vårt instagramkonto @vickyosimon:

”blev en liten runda i skogen + en spontantur till stans nya fina utegym idag (såå kul!) idag efter jobbet..
& sedan splittade vi på en falafelpizza och tog lite ben&jerry’s framför Idol.

jag har reflekterat över hur lätt det är att i sociala medier bara framhäva de hälsosammaste rutinerna/valen vi gör. det är den nyttiga smoothien vi fotar, eller tar en selfie på motionsrundan (som jag själv nu också gjorde).. men jag valde också att lyfta fram vad vi åt ikväll, för jag skäms inte över det. jag tror de flesta ändå vet att det inte är hälsosamt att äta pizza & glass VARJE dag men det betyder inte att vi som skriver om hälsa måste dölja allt vi gör som inte skriker ”jag är så nyttig nu!”.. jag tror bara det adderar till den här svart-eller-vitt-mentaliteten som många av oss redan har och till viss del lider av.
även personer som är hälsomedvetna och vill sprida hälsa är (såklart) inte perfekta. det är inte vi i alla fall, jag & Simon, verkligen inte.

det är dock inte heller v å r t mål. vi vill lära oss lyssna på våra kroppar, kunna äta gott och näringsrikt i en varierad blandning utan dåligt samvete, röra på oss för att vi gillar känslan som kommer med det & som våra kroppar belönar oss med för att vi belönar den. vi vill jobba med kroppen istället för mot den. och sprida budskapet om att en hälsosam livsstil inte måste vara perfekt.. den kan faktiskt vara ganska lagom  (ok, kanske är det som är perfekt..? men ni förstår vad jag menar).”

Vill med detta mest förtydliga att vi inte bara äter sådant som de hälsosamma recept vi lägger ut här, även om det absolut inte är ”osanning” heller – alla recept vi lägger ut har vi testat (såklart!) och många gör vi regelbundet! Vi vill visa en genuin, helhetsbild av hälsa utifrån vår egen livsstil och inspirera dig som läser till att hitta din egen livsstil som du mår som bäst av i både kropp, sinne & själ.

♥ // V & S

Hej! Idag tänkte jag (V) dela ett tips för det där barret ni vet.. 😉

Nämligen något vi själva börjat använda nyligen; detta veganska schampoo med hampaolja (bild lånad från Welloteket’s webbshop). Länkar också balsam från samma serie HÄR!

Både jag & Simon haft en del problem med håravfall, torr hårbotten och försämrad hårkvalité i perioder. Det har oftast varit perioder då vi stressat lite för mycket, återhämtat för lite och kanske även ätit lite sämre – vilket ju vanligtvis hänger ihop. Ibland skulle jag nästan vilja påstå att det bästa för att hålla kosten näringsrik och hälsosam är att se till att sköta sin förebyggande återhämtning/stresshantering (här är vår återhämtningskategori om ni vill ha mer tips och inspiration för just detta).

I alla fall – det här schampoo’t, eller att göra t.ex. inpackningar med kokosolja, är i alla fall väldigt bra för att återfukta håret och hålla det i bra form även om du inte upplever att ditt hår blivit tunnare/fått sämre kvalité.

Det jag märkte direkt när jag började använda schampoo’t var att håret blev mindre ”flygigt” och kändes mer glansigt, utan att se fett ut. Jag tycker också att min hårbotten känns mindre torr, vilket var en stor anledning till att jag ville prova den här produkten, så jag är nöjd och kommer fortsätta använda detta schampoo regelbundet.

Ha en fin lördag!

// V 

Page 2 of 13123410...Last »