HEJ! ♥

Quote från Pinterest.se 

Okej, så jag tänkte helt enkelt bara dra de största fördelarna som jag upptäckt med att utöva yoga regelbundet (allt ifrån dagligen till ca 1 gång/vecka räknar jag då) – utan inbördes ordning:

× Du får en paus från vardagen och hittar relativt enkelt närvaro i stunden. Positionerna kräver så pass mycket av din tankeverksamhet och ditt fokus att du förmodligen inte tänker på den där situationen som hände förut eller tvätten du måste ta hand om senare. Som en slags meditativ rörelse, eftersom det får oss ur vår ”monkey mind” (ni vet, när tankarna poppar som popcorn i huvudet). STORT plus..! 

× Det ger en uthållig styrka i hela kroppen. Jag känner mig nästan aldrig lika stark i gymmet som när jag gör en intensiv yogasekvens (men gymmet är också bra) 😉 

× Det får en, i alla fall mig, att bli medveten om mitt andetag och att faktiskt låta andetagen komma ner till magen och ta djupare andetag vilket känns välbehövligt att påminna sig om då och då!

× Det förbättrar balans och smidighet – det sistnämnda tycker jag man ibland kan känna en omedelbar effekt efter ett yogapass, särskilt om man utövar det på morgonen då man är lite gott morgon-stel innan.

× Jag gillar att du kan anpassa tempo & vilka positioner du gör så att du antingen får energi & blir piggare än innan eller skapar lugn och blir tröttare (om man kanske är väldigt uppe i varv innan).

× Sista punkten: det känns kroppspositivt, kravlöst och inte som något du gör för att du vill ändra din kropp eller piska den till en ”bättre form” utan för att du älskar och vill ta hand om den! 

Från en solig höstmorgon förra året.. gillar verkligen den här bilden!

Inom yoga pratar man om yin och yang som de här två olika krafterna, yin som den lugna långsamma och återhämtande energin och yang den motsatta, snabb kraftfull energi.

Jag ville ta mig tiden att skriva några rader om det här. Jag tycker, och jag vet att fler håller med då jag pratat med många som jag möter i mitt jobb som säger samma sak, att samhället idag är så mycket yang att det är svårt att verkligen hitta tid och prioritera tid för sin ’yin-tid’ (dvs sin återhämtning). Det är också svårt att vara lite mer långsam, lugn osv. när allt runtomkring dig går så snabbt och när prestation satts upp på en så hög piedestal.

Där får man väl helt enkelt försöka vara de där fiskarna som simmar mot strömmen, även om det krävs lite mer. För jag tror verkligen att samhället inte vet sitt eget bästa (eller ah, kanske att vi som utgör samhället inte vet vårt eget bästa.. *inser att man inte kan skylla allt på yttre omständigheter*)

×

Bildkälla: Pinterest.se

  • Antalet långtidssjukskrivna på grund av utmattning är 312 % gånger fler än långtidssjukskrivna på grund av cancer.
  • Sjukskrivningar på grund av stress har ökat med 359 % under åren 2010-2017.
  • 25% av de som drabbats av utmattning riskerar återfall, vilket innebär att 1 av 4 personer faller tillbaka i utmattning.
  • 10% av elitidrottarna är sjukskrivna på grund av utmattning och mörkertalet befaras vara stort.
  • Stressrelaterad ohälsa kostar Sverige 70 miljarder i samhällsekonomiska förluster (årligen) Källa: Försäkringskassan

Jag menar, all statistik ovan kan man associera med för mycket yang och för lite yin. För mycket prestation, för lite återhämtning. Absolut behöver vi yang i våra liv också, flöde, stimulans, osv. Men det får de flesta av oss tillräckligt mycket av redan och mer därtill. För att eftersträva balans måste vi lägga till på den ena sidan av vågskålen eller ta bort på den andra sidan där det väger över. Så nu tycker jag vi ska göra oss en tjänst och våga v i l a ..!

ha en bra dag, ta hand om er, ciao lovelies × // v. 

En lat hurtbulle och en aktiv latmask – ett bloggnamn vi kände var ganska självklart eftersom det känns personligt och vi har kallat varandra detta sedan starten på vårt förhållande 🙂 haha. Tänkte att det kunde vara kul att berätta lite kort bakgrunden till detta.

I början av vårt förhållande tog vi mycket promenader under vilka vi lärde känna varandra (mycket bra, kan rekommenderas..!) och vi pratade mycket träning/hälsa eftersom vi snabbt upptäckte att det var vårt gemensamma intresse. Simon berättade om sin inaktiva bakgrund med viktproblem osv, men att han numera hittat en aktiv livsstil och blivit en hälsosammare version av sig själv. Jag delade min bakgrund som dansare, och även min period som ätstörd, med honom.

Detta har för mig resulterat i en ”latare” livsstil numera, men det handlar mycket om att jag också omvärderat vad ordet lat innebär – jag är inte lat för att jag vilar när min kropp behöver vila, då är jag s m a r t. Är man en högpresterande person är att vara lat då & då ofta något positivt, right? Annars är inte väggen långt borta, förr eller senare..

Det fina är att vi kan hjälpa varandra att hålla en bra balans. Simon har hjälpt mig att släppa lite på tyglarna och våga vara lat ibland medan han upplevt att jag hjälpt honom åt andra hållet. Han är en aktiv latmask och jag en lat hurtbulle (med glimt i ögat) – därav titeln på bloggen 🙂 I nästa inlägg kommer jag spinna vidare lite på detta tema; balansen mellan aktivitet & vila, yin & yang. Hur hittar man en balanserad livsstil som kroppen gillar men som man även mår bra av rent mentalt? Jag ska ge min syn på det hela, så stay tuned 🙂

.. och ha en fin dag!

// v.

Seed cycling?

Fröcykling på ren svenska ( 😉 ) är en metod som jag lyckades komma över någonstans på instagram, tror jag, och i alla fall handlar den om att man cykliskt äter vissa fröer. Närmare förklarat innebär det att du ska:

  • äter pumpakärnor och linfrön den första delen av din menscykel, dvs från det att du får din mens och ca 14 dagar framåt (eller tills du fått din ägglossning, om du har koll på den).. 
  • ..och sedan växlar du sesamfrön och solroskärnor dag 14-28 (eller från ägglossning och fram till att nästa menstruation startar). 
  • 1 msk av varje frösort/dag, gärna färskmalda i matberedare el liknande för bättre upptag.

Bildkälla: Pinterest.se

Vad jag har läst mig till är att dessa fröer innehåller mineraler som ger olika hormonella effekter vilket ska stötta en hormonellt balanserad menscykel. Jaa, tänker jag, det är verkligen värt att prova för det är ju helt vanlig mat och kan i alla fall inte skada – right?!

Så nu, får jag i den första fasen av min menscykel och ska därför börja med pumpa- och linfrön. Jag ska ge detta ca 3 månader innan jag ger ett utlåtande om det ”funkat” eller inte, eftersom det kan ta tid att ge effekt när det handlar om hormoner. Men kanske att jag kommer att göra några inlägg under den tiden också, och uppdaterar om hur det går osv. Hoppas ni tjejer/kvinnor som läser vill följa, och kanske haka på ni också..!

×

Men nu ska vi fortsätta greja här i huset och ha en riktigt skön hemma-söndag efter en IKEA-tripp igår!

Ha en skön söndag du också <3 / v. 

Page 1 of 2112341020...Last »