HEJ! September månad börjar lida mot sitt slut hörrni, och jag tänkte köra en kort och simpel utvärdering av mitt lilla projekt #self-careseptember. Planen var att dels ägna en dag i veckan, vilket blev #hyggetorsdag, till self-care. Dels att gå upp lite tidigare för att t.ex. ta morgonpromenader eller i alla fall ha tid på morgon att starta dagen lugnt och skönt. Och även att implementera med ”intuitivt ätande”. Jag har inte följt planen helt till punkt och pricka, men känner att det inte gör så jättemycket.

Det jag i alla fall gjort är haft ett par riktiga ”hyggetorsdagar”, dvs verkligen planerat in en återhämtande eftermiddag i veckan (då jag t.ex. tagit ett bad, mediterat/yogat, spelat piano och sånt där ni vet – mysgrejer)! Klapp på axeln, för det trodde jag inte att jag skulle få in så pass mycket av. Jag har även ätit lite mer intuitivt, tycker jag – släppt lite på mina spärrar, suddat ut mina oskrivna regler om vad som är ”ok” och ”inte ok” att äta. Känt att jag i samband med detta också lärt mig lägga större VIKT vid hur min kropp och jag faktiskt mår, på riktigt – alltså hur jag känner mig – och inte hur det jag äter får min kropp att se ut..!

Jag har haft några tidiga morgnar då jag tagit en kortare morgonpromenad eller kört ett pass på gymmet innan jobbet. Men det har inte varit många tillfällen, då jag prioriterat min sömn eftersom jag varit ganska trött under september to be honest. Men det har ändå varit en himla mysig månad och jag har verkligen gillat det här att satsa lite mer på self-care! Ska ta med mig det in i oktober också även om #self-careseptember nu är finito.. Kanske gör någon mer self-care’månad framöver, vi får se 🙂

Kram på er!

// V

Hej! Idag hade jag ytterligare en #hyggetorsdag då jag bland annat testade en egen ansiktsmask/-skrubb genom att röra ihop himalayasalt, honung & äppelcidervinäger – dessa ingredienser ska funka extra bra på hy med lite akneärr och ojämnheter hade jag läst. Jag tyckte nu med facit i hand att den i alla fall funkade superbra på min hy och gjorde verkligen jobbet att återfukta och få igång cirkulationen i ansiktet.

Hade samtidigt i hårinpackning (kokosolja på tub) och sköljde sedan bort allt samtidigt, så smidigt.. och skönt att ha lite hemma-spa! Ska definitivt börja göra det oftare.

Bild lånad från Wellotekets webbshop. 

Tips tips, medan ansiktsmasken och hårinpackningen verkar en stund: ta ett bad, ligg på spikmatta, sitt och meditera, skriv av dig eller läs en bra bok.. bara för att nämna några exempel på vad man kan göra medan man väntar 😉

// V

Häromdagen gick vi till vårt all time favorite place i skogen!

Där satte vi oss i det lilla vindskyddet och bara njöt i solen, med skön musik i vår lilla högtalare – pratade om framtiden och nuet, livet i stort och smått.. Un-der-bar kvalitetstid!! Vi tog sedan en annan väg hem än vi brukar; en mindre stig där det är lite mer terräng. Så mysigt! 

Vi känner oss båda två ‘back on track’ nu efter en ganska svajig sommar rent hälsomässigt – dels eftersom Simon genomgick en mindre operation (men som gav ganska hårda konsekvenser, utan att gå in på detaljer) i början av sommaren och att vi båda var sjuka ca 2 veckor under vår semester.. detta plus det extremvarma vädret gjorde att vår motionsnivå liksom sjönk några nivåer om man säger så. Men våra kroppar tackar oss nu, då vi rör oss mer igen och även äter mer näring. 

Avslutar med ett litet tips på vad ni kan ta med er ut i skogen/på utflykt som perfekt ‘trail mix’-färdkost; tranbär, russin, mango, hasselnötter, cashewnötter & kokoschips. Blanda i en burk och ta med ut! 

 

// V & S 

 


                          Just nu läser jag ”Andas” av Ulrica Norberg och ”Moon time” av Lucy H. Pearce.

I söndags hade jag en så härlig stund. Först läste jag lite i mina just-nu-böcker som ni ser här ovan. Sedan tog jag böckerna, yogamattan, props’en och lite levande ljus med mig in till sovrummet – rullade ut mattan på det lilla utrymmet bredvid sängen och yogade 45 min, mediterade lite efteråt och läste lite till. Så skönt!

Precis som jag läser om i boken ”Andas” så har det väldigt stor inverkan på vår hälsa och bara genom att andas ner till magen ger vi kroppen signaler om lugn och ro vilket kan hjälpa oss att känna just det, istället för alternativet – att andas högre upp i bröstet/halsen – som håller oss kvar i ett ”stressat läge”. 

Prova gärna att just nu – stanna upp och ta några djupa andetag, genom näsan, ända ner till magen.

// V 

Page 1 of 212