Bildkälla:Pinterest.se

Monkey mind tror jag att den vänstra tankebubblan kan kallas, och det kan vara otroligt energikrävande att ha så mycket i huvudet på samma gång. Jag brukar jämföra det med att poppa popcorn, och ni vet i början poppar det ju hejvilt för att sedan lugna ner sig mot slutet. Precis som att när vi är mer närvarande/avslappnade får hjärnan lite mer utrymme mellan varje tanke, det går någon sekund mellan varje ”popp” 🙂

Det jag personligen tycker funkar allra bäst när man känner sig så som på den vänstra tankebubblan är att göra någon form av kroppsscanning (⇐ testa gärna denna som jag hittade på YT). Att leda närvaron in till kroppen tycker jag hjälper mig, för att sedan kunna hitta lite mer närvaro i huvudet. Att kunna ta in omgivningen och använda våra sinnen. Lyssna, se, känna, smaka, dofta. Varje litet ögonblick kan fyllas med dessa enkla sinnesintryck.

En enkel typ av mindfulness-övning om man inte har lust att göra en kroppsscanning, är att bara sätta sig ner och lyssna efter ljud. Blunda bara och hör efter olika ljud. Försök sedan att lyssna in vilka ljud som är närmast/starkast och vilka som är längst bort/svagast. 

 ♥  // V.

Bildkälla: Pinterest.se 

 

Bildkälla: Pinterest.se

 

Har haft med den här av bästa poeten någonsin (Rupi Kaur) i något tidigare inlägg, men tycker den tål att påminnas om. Ibland är det vi kanske behöver allra mest att sluta jaga, om så bara för en stund. Vi kommer hinna utvecklas i livet, there’s no need to rush. 

Här kan du läsa om 8 skäl att visa tacksamhet från bästa yoga-sajten ’YOGOBE’ (den jag alltid kör någon video från om jag yogar själv hemma vilket jag gjort mycket på senaste tiden) 🙂 

// V.

 

Idag är det f ö r s t a advent och vi säger hej, december

Igår var det ju första december vilket betydde 2 månader tills vi flyttar ifrån lägenheten vi bott i över 6 års tid och välkomnar vårt första egna boende, vårt hus. Efter en intensiv höst känns det som att det är dags att välkomna en mysig och relativt lugn vinter.. (så lugn den kan bli med en flytt involverad menar jag)… 😉 Här kommer några tips, som jag själv verkligen ska prioritera att följa, för att göra vintern till en riktig self-care-årstid:

Boka av (minst) en halvdag i veckan för att bara göra ingenting om du längtar efter det. Annars kan du också göra sånt som fyller på dina energidepåer, och det där är ju olika för olika människor men t.ex. ligga på spikmatta, yoga, läsa böcker/bloggar, göra ansiktsmask eller utöva någon hobby som ger dig återhämtning. Det här ska vara veckans ”paus”.

Lägg mindre tid på att kolla sociala medier, använd t.ex. den nya funktionen ”Din aktivitet” på instagram så kan du ställa in t.ex. 30 min, så att du får en avisering när du varit inne totalt 30 min på instagram.(Bild från Pinterest.se)

Skapa mysig stämning på eftermiddagarna/kvällarna. Utnyttja den här mörka perioden, tillåt dig att vila. Så tänd ljus och kryp upp med en kopp kaffe, te eller varm choklad och m y s när du får en stund över (eller, t a dig en stund över). Om du känner dig trött, försök att inte tänka ”åååh, varför ska jag var så trött hela tiden?!?” och försök vända det till att det är bra att du är avslappnad.

¦

Nu har vi precis fått fram julpyntet (säkert sist av alla i stan, i vanlig ordning, haha) och ska strax åka iväg till Simons familj som bor en bit utanför stan. Blir säkert massa sällskapsspel och lite julbak, kommer bli supermysigt!

Önskar er alla som kikar in här idag en fin första advent..!

Kram & kärlek, 

// V.

Tålamod. Något jag upplever att allt för många saknar när det handlar om sina egna prestationer och livsstilsförändringar. Och ibland är det den enda ingrediensen som saknas. Jag menar, en person kan göra ”allt rätt” och vara på helt rätt spår, men finns inte tålamodet är risken stor att personen hinner ge upp precis innan belöningen/effekten visar sig. Många tänker (och säger till mig i mitt yrke som hälsocoach/PT) desperat ”Vad gör jag för fel?” och jag vill bara få dem att förstå att det ofta bara handlar om att ge sig själv den där extra TIDEN. Är man inte redo att göra det, då har man nog gått ut för hårt med en livsstil som inte håller i längden (och då blir det heller inga hållbara resultat). Men är det trots allt inte där skon klämmer, så håll ut.. och försök hitta ett lugn i det, belöningen kommer snart.

Den är kanske precis runt hörnet ♥ 

Page 3 of 12« First...234510...Last »