Bildkälla: Pinterest.se.

Börja redan NU att ge dig själv en minut & prova denna enkla andningsövning:

  1. Sitt/ligg/stå bekvämt. (Ev. sätt din timer på en minut innan om du vill)
  2. Blunda.
  3. Lägg en hand på bröstet och en på magen, förslagsvis vänster hand på bröstet – nära hjärtat – och höger på magen. Känn att när du andas in vill både bröstkorg & mage mot händerna och när du andas ut återgår rörelsen till startläget.
  4. Börja sedan på en inandning och tänk långsamt ”fyller, fyller, fyller” & sedan – när du andas ut – ”tömmer, tömmer, tömmer”. Fortsätt så länge det känns bra eller tills din timer ringer 🙂 

Hope you’ll like it ♥ 

/ v.